ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ
Забронируйте место до повышения цены
Лучшие условия
закончатся через:
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ
Забронируйте место до повышения цены
Лучшие условия
закончатся через:
Онлайн-марафон по снижению веса 
ХУДЕЕМ
С АНДРЕЕМ
КУРПАТОВЫМ
Сила мышления вместо силы воли.
21 день работы над собой под руководством
лучшего психотерапевта страны.
Старт — 15 апреля
Онлайн-марафон
по снижению веса
ХУДЕЕМ
C АНДРЕЕМ
КУРПАТОВЫМ
Сила мышления вместо силы воли.
21 день работы над собой под руководством лучшего психотерапевта страны.
Старт — 15 апреля
6732
человек уже прошли марафон
-16 кг
за 21 день — рекорд участника
-27 тонн
общий результат похудения участников прошлых потоков
308
заявок ещё до старта
6-го потока!
Лето 2024 обещает
быть жарким 🔥
Одышка, отёки, опрелости, повышенное давление и тахикардия — вот только часть проблем, которые создаёт лишний вес в такое время.
Тем, у кого не окажется возможности покинуть душный город, в июне-августе будет особенно несладко — если вовремя не обратить внимание на своё здоровье и фигуру.
Хотите узнать, попадаете ли вы
в группу риска?
Рассчитайте индекс массы тела по простой формуле за минуту. Если результат
на границе или выше нормы — пора принимать меры! 
Чтобы позаботиться о своём здоровье и самочувствии этим летом —
и обрести фигуру, достойную восхищения, — присоединяйтесь
к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым»
Лето 2024 обещает
быть жарким 🔥
Одышка, отёки, опрелости, повышенное давление и тахикардия — вот только часть проблем, которые создаёт лишний вес в такое время.
Тем, у кого не окажется возможности покинуть душный город, в июне-августе будет особенно несладко — если вовремя не обратить внимание на своё здоровье и фигуру.
Хотите узнать, попадаете
ли вы в группу риска?
Рассчитайте индекс массы тела по простой формуле за минуту. Если результат
на границе или выше нормы — пора принимать меры!
Чтобы позаботиться о своём здоровье и самочувствии этим летом —
и обрести фигуру, достойную восхищения, — присоединяйтесь
к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым»
Иногда процесс похудения похож на замкнутый круг: недовольство собой, жёсткая диета, спортзал, срыв — и всё сначала. Килограммы возвращаются, а сил и мотивации что-то менять с каждым разом становится меньше. Почему эта стратегия не работает и что нужно делать, чтобы похудеть однажды и навсегда, — рассказал Андрей Курпатов.
Марафон «Худеем с Андреем
Курпатовым» подойдет каждому, кто:
01
хочет построить с едой новые здоровые отношения
02
мечтает взять под контроль не только вес, но и качество своей жизни
03
понимает, что с грамотным наставником достичь цели получится гораздо быстрее
Почему так важно пройти
марафон именно сейчас? Очевидно!
Это ваш шанс похудеть к лету без срывов и с гарантированным результатом
81% россиян хотят сбросить 3-5 кг перед жарким сезоном, но, полагаясь на силу воли, достигают результата далеко не все.
Марафон проводится только в живом формате — с личным участием Андрея Курпатова
Приобрести его в мае или июле не получится — следующий старт будет очень нескоро.
Освоив программу 1 раз, вы сможете провести всё лето и последующие сезоны в лучшей форме
Ваш мозг начнёт работать на вас, и вы будете сохранять стройность без малейших усилий.
Программа марафона
Марафон проходит в Telegram-канале — вы можете смотреть видео и выполнять задание в удобное для вас время.
На изучение материалов
и выполнение заданий вам
потребуется около
1-1,5 часов в день.
По окончании марафона у вас будет 7 дополнительных дней, чтобы всё досмотреть и доделать.
1 НЕДЕЛЯ
Ваши пищевые привычки. Вы поймёте, почему набирали вес и не могли его сбросить. Освоите методики, которые позволят справиться со стрессом без переедания. Узнаете эффективные техники похудения Андрея Курпатова.
День 1
Определите желаемый вес и поставите цель на марафон. Сделаете первичные замеры и отправите данные кураторам.
День 2
Изучите свои пищевые привычки, узнаете ошибки худеющих и причины срывов, определите свою цель и подцель, освоите первую эффективную технику для похудения.
День 3
Определите свою мотивацию, сформируете рацион питания, освоите вторую эффективную технику для похудения и выполните интересное упражнение.
День 4
Изучите функции еды в организме. Внедрите новый рацион
в свою жизнь.
День 5
Определите закономерности своего пищевого поведения, узнаете, как на него влияет стресс.
День 6
Узнаете лайфхаки, которые облегчат формирование нового пищевого поведения. Изучите механизм формирования привычек. Научитесь работать с заеданием стресса.
День 7
Ответы на частые вопросы от Андрея Курпатова. Еженедельная отправка замеров кураторам марафона.
2 НЕДЕЛЯ
Осознанное питание. Вы научитесь избегать срывов, разберётесь, что и когда есть, чтобы прийти к цели и поддерживать хорошую форму.
День 8
Определите, сколько еды нужно съедать в сутки. Закрепите знания, как предотвращать заедание стресса.
День 9
Поймёте, как отличать реальное чувство голода от мнимого.
День 10
Научитесь вовремя чувствовать насыщение, не доедать порции и не сожалеть об этом.
День 11
Узнаете, как замечать мысли, приводящие к перееданию.
День 12
Избавитесь от страсти к любимой еде: сладкому, мучному и др.
День 13
Анорексия и булимия: узнаете границы здоровой цели.
День 14
Ответы на частые вопросы от Андрея Курпатова. Еженедельная отправка замеров кураторам марафона.
3 НЕДЕЛЯ
Внутренняя опора. Вы узнаете, как не терять мотивацию и продолжать придерживаться правильного питания в долгосрочной перспективе.
День 15
Улучшите самооценку и восприятие собственного тела.
День 16
Узнаете, как не терять мотивацию в долгосрочной перспективе.
День 17
Поймёте, как поддерживать новые пищевые привычки после завершения марафона.
День 18
Научитесь получать удовольствие от еды и не толстеть.
День 19
Создадите разнообразный рацион.
День 20
Узнаете, как поддерживать здоровье, молодость и продуктивность с помощью адекватного питания.
День 21
Ответы на частые вопросы от Андрея Курпатова. Еженедельная отправка замеров кураторам марафона.
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Сброшенные килограммы по методу Андрея Курпатова
Навык организации питания для снижения веса
Индивидуальный план поддержания веса
Способность справляться со стрессом без заедания
Четкая стратегия преодоления срывов
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
- Сброшенные килограммы по методу Андрея Курпатова
- Навык организации питания для снижения веса
- Индивидуальный план поддержания веса
- Способность справляться со стрессом без заедания
- Четкая стратегия преодоления срывов
ЭКСПЕРТ ПО ПОХУДЕНИЮ
- Самый знаменитый врач-психотерапевт в России. Автор более 100 научных работ и монографий в области психотерапии, пограничной психиатрии, психодиагностики, психофизиологии, психосоматики
- Имеет уникальный успешный опыт работы с пациентами с избыточной массой тела и проблемами пищевого поведения. Разработал авторскую программу по снижению веса и его поддержанию.
- Создатель системной поведенческой психотерапии
- Его книги изданы тиражом более 5,5 млн. экземпляров и переведены на 8 языков
- Научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека ПАО СберБанк
- Телеведущий программы «Доктор Курпатов» на Первом канале, несколько выпусков которой были посвящены теме похудения
- В свои 49 лет поддерживает прекрасную физическую форму, следуя собственной методике работы с пищевым поведением
Вдвоём ещё эффективнее!
У вас есть уникальная возможность пройти
марафон по парному билету со скидкой.
Позовите составить вам компанию подругу, любимого человека или родственника. Вы сможете поддерживать друг друга, мотивировать, делиться результатами и вместе идти к намеченным целям.
Вдвоём ещё эффективнее!
У вас есть уникальная возможность пройти
марафон по парному билету со скидкой.
Позовите составить вам компанию подругу, любимого человека или родственника. Вы сможете поддерживать друг друга, мотивировать, делиться результатами и вместе идти к намеченным целям.
Подарок — каждому участнику марафона
Обязательна к прохождению каждому,
кто подозревает, что причинами набора
веса стали психологические трудности.
В новом мире страхи, негативные эмоции, тревога становятся спутниками многих.
- Часто мы следуем за этими состояниями, погружаясь в чтение новостных лент — а затем в отчаяние.
- Любимая еда оказывается самым естественным и доступным способом заглушить переживания.
На занятиях марафона «Худеем с Андреем Курпатовым» вы также получите техники быстрого снижения стресса в любой ситуации, которые станут для вас опорой на пути к стройности. А челлендж «Первый шаг» сделает этот маршрут ещё проще и быстрее!
Подарок — каждому участнику марафона
Обязательна к прохождению каждому,
кто подозревает, что причинами набора
веса стали психологические трудности.
В новом мире страхи, негативные эмоции, тревога становятся спутниками многих.
- Часто мы следуем за этими состояниями, погружаясь в чтение новостных лент — а затем в отчаяние.
- Любимая еда оказывается самым естественным и доступным способом заглушить переживания.
На занятиях марафона «Худеем с Андреем Курпатовым» вы также получите техники быстрого снижения стресса в любой ситуации, которые станут для вас опорой на пути к стройности. А челлендж «Первый шаг» сделает этот маршрут ещё проще и быстрее!
ТЕСТ
Предлагаем вам простой тест.
Ответьте на 5 вопросов и узнайте, действительно ли вы управляете
своим пищевым поведением — или привычки контролируют вас.
Бывает, что вы едите, наслаждаясь не столько вкусом, сколько процессом, — пока не почувствуете тяжесть в животе или даже тошноту?
Есть ли у вас продукты-фавориты, которые вы готовы есть когда угодно и сколько угодно, даже если не голодны?
Если у вас был плохой день, покупаете ли вы себе что-то вкусненькое в утешение? Награждаете ли себя за успехи богато накрытым столом?
Чувствуете ли вы вину и разочарование, если решили изменить питание и сорвались?
Вы переживаете из-за лишнего веса настолько, что избегаете встреч и мероприятий, но продолжаете есть много?
Пришло время серьёзно обдумать
свои пищевые привычки
Вы замечали, что переживания, сильные эмоции заставляют вас обращаться мыслями к еде, представлять, покупать и есть что-то вкусное, сладкое, жирное?
По всей видимости, ваш организм использует еду как «лекарство» от стресса. Нежелание посещать мероприятия и встречаться с друзьями, стыд и недовольство своим внешним видом, неуверенность в себе — всё это может усугубить ситуацию.
Чтобы преодолеть деструктивный шаблон пищевого поведения и вернуть себе желаемую форму, присоединяйтесь к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым».
- Вы овладеете действенными методиками управления стрессом
- Научитесь не переедать под влиянием эмоций
- Сможете сформировать здоровые пищевые привычки и взять свой вес и жизнь под контроль — через работу с мышлением
Контролируете ситуацию
с переменным успехом
Похоже, что у вас есть некоторое недовольство своей фигурой и несколько вредных пищевых привычек, но вы ещё управляете ситуацией.
Вероятно, иногда вы переедаете за компанию или под влиянием стресса. Эти факторы мешают полноценно наслаждаться жизнью и формировать здоровое пищевое поведение.
На марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым» вы сможете:
- Детально разобраться, что провоцирует переедание
- Наладить отношения с собой, своим телом и научиться легко управлять пищевыми привычками с помощью мышления.
- И самое главное — вам будет нетрудно прийти в форму и удержать результат. Вы сможете почувствовать себя спокойнее и легче во всех смыслах.
Поздравляем!
Похоже, вы умеете поддерживать себя в форме и управляете своим пищевым поведением. Вы не стремитесь заглушать тревогу с помощью еды.
Однако если вы решили пройти этот тест, возможно, вы не совсем довольны своей фигурой. Возможно, вам не хватает мотивации, а может, дело в самооценке. Бывает и так, что мы чётко не осознаём проблемы, связанные с лишним весом и пищевым поведением. Но они исподволь мешают нам наслаждаться жизнью, наносят вред здоровью.
На марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым» вы сможете:
- Глубже вникнуть в вопросы мышления и пищевого поведения, сможете
- Улучшить самооценку и обрести правильную мотивацию.
- Судя по результатам теста, вам будет проще всего пройти программу и надолго удержать результат — навсегда, если следовать рекомендациям.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Оксана Бояринцева
До:
- 10 кг лишнего веса
- злоупотребление сладким
- большие затраты на еду
После:
- за 2 месяца минус 3,5 кг без лишних усилий
- с первого дня марафона не употребляет сахар
- не ест хлеб и мучное
- ушёл соблазн есть пиццу, торты и прочую вредную пищу
- сократились расходы на еду на 38% в месяц
- ушла потребность есть часто и без пропусков
Татьяна Пособина
До:
- 58 кг
- переедала
- не могла добиться стабильного результата, килограммы возвращались
После:
- 52 кг
- энергии больше
- порции стали меньше, перекусы реже
- бодрее чувствует себя по утрам, регулярно делает зарядку
- отёки ушли
- приготовление здоровой и полезной еды превратилось в хобби
Арина Елисеева
До:
- 70 кг
- масса жира при небольшом весе: буквально на грани с ожирением
- заедала тревогу сладким
- проблемы с перистальтикой кишечника
- сухая потрескавшаяся кожа
После:
- 63 кг
- ЖКТ работает как часы
- стала насыщаться меньшим количеством еды
- на праздниках легко отказывается от сладкого
- начала более тонко чувствовать вкус еды
- близкие восхищаются переменой
- нашла лучшее применение времени, уходившему на приёмы пищи
- повысилась выносливость, теперь работать и выполнять сложные задачи в большом количестве значительно легче
- кожа стала более упругой
- научилась спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях
Галина Куликова
До:
- 78 кг
- ощущение физической тяжести и проблемы со здоровьем
- плохое самочувствие после родов
- подавляла стресс едой и ненужной информацией
После:
- за 3 недели минус 6 кг, потом еще минус 4 кг
- лёгкость в теле
- увеличилось количество энергии
- перестала кричать на детей
- избавилась от тревоги
Павел Чудин
До:
- 90 кг
- компульсивное переедание
- недовольство внешним видом
После:
- похудел на 23 кг, из них 13 кг за время марафона, за первые 3 недели
- вес продолжает снижаться, теперь задача — нарастить мышцы
- начал воспринимать чувство голода как драйвер для дела
- перестал следить за цифрами на весах
- научился планировать, выполнять больше задач, появилось внутреннее понимание времени
- отношения с близкими из конфликтных перешли в комфортные
- знания из программы марафона распространил на другие сферы жизни
Виталий Пиягин
До:
- с детства проблемы с лишним весом
- с помощью диет и тренировок сбрасывал 90 кг, потом снова набирал, в результате получил серьёзные проблемы со здоровьем
- обучался на диетолога и работал с психологом, чтобы разобраться с проблемой
После:
- сократил объём потребляемой пищи
- поменял отношение к еде
- воплотил юношескую мечту и открыл для себя новый источник радости — игру на фортепиано
- отношения с женой стали гармоничными
- нашёл применение своему опыту и знаниям из марафона в общении с супругой и даже с клиентами
- пересмотрел приоритеты: теперь важен не сам приём пищи, а общение с близкими во время приготовления
- нашёл другие источники положительных эмоций, хобби и увлечения
Анна Ульенкова
До:
- вес 67,6 кг
- заедала стресс
- испытывала постоянную тревогу из-за необходимости считать калории
- еда заменяла развлечения, помогала подавлять скуку
После:
- минус 3 кг в первые 3 недели марафона
- после марафона результат улучшился — похудела ещё на 2 кг появилось больше энергии, выросла эффективность в задачах, перестала прокрастинировать
- тревога и стресс ушли
- еда перестала быть проблемой и стала важным, приятным компонентом жизни
- улучшилось состояние кожи
Наталья Шефер
До:
- 62 кг
- искала психологическую проблему лишнего веса и переедания
- заедала проблемы
- 6 лишних кг после рождения ребёнка
После:
- за 2 месяца похудела на 4 кг
- не переедает
- стала спокойнее, избавилась от тревоги
- осознала собственную ценность, повысилась самооценка
Анастасия Небежко
До:
- вес 87 кг (избыточный вес — 30 кг)
- пробовала разные диеты
- ходила в спортзал
- часто происходили «откаты» и вес возвращался
После:
- во время марафона ушли 2 кг
- после марафона потеряла ещё 8 кг
- окружающие заметили изменения и начали делать комплименты
- на занятиях танцами стала лучше чувствовать тело, появилось больше выносливости при занятиях
Кристина Щелокова
До:
- родственники привили комплекс «полноты»
- жёсткие диеты и походы в спортзал — был результат, но не на долгий срок
- стеснялась летом выходить на пляж
- была в депрессии
- вес был 66 кг
После:
- изменила своё пищевое поведение, появилось много энергии и сил
- стала вставать в 6 утра, делать зарядку и заниматься йогой
- изменила имидж и стала уверенней в себе, сделала новую стрижку
- похудела до 50 кг
Шульц Ольга
До:
- постоянные скачки в весе от +3 до −5 кг
- средний вес 89 кг
После:
- стала равнодушна к тортам и пирожным
- на протяжении 4-х месяцев вес стабильно 77 кг
Наталья Павлова
До:
- хотела похудеть, но не могла даже при регулярном правильном питании
После:
- похудела на 5 кг
- прошел страх, что надо поесть впрок, иначе этот приём пищи будто бы в последний раз, и она может умереть от голода
- наладила пищевое поведение
ДИНА ШУМЕЙКО
До:
- хотела изменить свои пищевые привычки и перестать набирать вес
После:
- на марафоне похудела на 3 кг
- после марафона удалось избавиться ещё от 7 кг
- исполнила мечту — побывала на Тихом океане в Малайзии
- встретила мужчину, с которым построила романтические отношения
Вера Юркова
До:
- 60 кг
- заедала стресс и тревогу
- безуспешно проходила марафоны с тренировками и подсчётом калорий
- от лишнего веса болели колени
- могла съесть целую пиццу в одиночку
После:
- похудела на 10 кг за 3 месяца (за марафон сбросила 3 кг и после него ещё 7 кг)
- нашла подругу на марафоне
- зал и пробежки стали приносить радость
- поразила близких и знакомых чудесной переменой, теперь заряжает близких настроением
- перестала есть хлеб
- вес держится, несмотря на застолья и праздники
- в жизни легко и естественно появилось планирование
- вернулась в форму, даже будучи с маленьким ребёнком на руках, мама пятерых детей
- научилась находить удовольствие и создавать обстоятельства
- больше никаких литровых банок мороженого дома нет
Мария Хрусталёва
До:
- вес 77 кг
- специально наедалась перед работой
После:
- во время марафона ушли 10 кг
- перестала наедаться перед работой и появилось больше энергии, перестала засыпать во время работы
Алеся Вальчук
До:
- лишний вес и проблемы со здоровьем
- искала новые эффективные способы привести себя в форму
- вес был 86 кг
После:
- во время марафона ушли 8 кг
- после марафона ушли ещё 2 кг
- вес стабилизировался и «не ползёт вверх»
Ирина Макарова
До:
- за последние 3 года сильно прибавила в весе из-за чего начались проблемы со здоровьем
- вес был 82,5 кг
После:
- во время марафона ушли 5 кг
- через 3 месяца достигла цели в весе 69 кг
- улучшилось здоровье, не пьёт таблетки от гипертонии
- друзья и знакомые восхищаются результатами в похудении
Валентина Капустина
До:
- незаметно для себя набрала 20 килограмм лишнего веса
- диеты, психологи, диетологи — не помогали
После:
- без мучений и ограничений избавилась от лишних 7 килограмм за 1,5 месяца
ДАРЬЯ СОЗЫКИНА
До:
- заедала стресс
- вес был 130 кг
После:
- сбросила 10 кг уже во время марафона
- поняла, что сбрасывать вес ей хочется не ради красоты, а ради жизни и здоровья, поэтому изменились пищевые привычки
- появившуюся энергию решила направлять в полезное русло и открыла центр помощи детям с аутизмом, так как сама мама особенного ребёнка
ЛЮДМИЛА ГОРПИНЧЕНКО
До:
- испробовала множество диет, но они не помогали похудеть
- вес был 129 кг
- испытывала отчаяние из-за лишних килограммов
После:
- во время марафона похудела на 16 кг
- перестала заедать стресс
-
Aleksei
Решение было молниеносным, как только я увидел, что есть такой курс у АВ. Моя борьба с питанием и лишним весом длилась уже около 7 лет. Все мои попытки похудеть были основаны на силе воли (что, конечно же, не давало результата), и один раз я похудел на 21 кг за 4 месяца, поспорив с девушкой.
За время марафона скинул 3,5 кг и 3 см в талии. Дальше ещё по плану скинуть 13 кг чистого жира. Но! Вес уже давно не самоцель. Теперь я стремлюсь к чувству контроля над жизнью! Мне очень понравилось, как поменялось мышление, цель: с простого похудения на осознанность и владение техниками, которые помогают повернуть мозг и его потребности в нужное мне русло ✔️
Лучшее, что осознал:
1) полюбил голод;
2) перестал решать едой задачи развлечения;
3) освободилось огромное количество времени, потому что ем один раз в день;
4) энергии стало в разы больше 🔥 - Diana Esanu Изначально 71 кг, сейчас 69, но для меня это очень важно, перешла психологическую точку в 60-е, до этого всю жизнь боролась с весом, а сейчас изменяю свой настрой — питаться правильно, иметь правильное отношение к голоду и к еде! Из-за работы было немного свободного времени, хотелось бы ещё неделю, чтобы дочитать и досмотреть! Спасибо большое! ❤️
- Ilona
Я разгадала главную свою загадку ✨, я нашла триггер в подсознании, который связал обстоятельства с едой. Как, например, гостья из передачи, у которой был своего рода триггер из прошлого — валокордин 💊...
Посмотрев все отрывки старых передач и видео последующих нескольких дней, я поняла все свои «почему». 11 лет назад, в момент, когда не стало папы, я сидела на диете. Тогда я решила, что надо перестать, т. к. мне надо быть спокойной, новорождённые практически дети, двойня, родственников рядом нет, мы только с мужем вдвоём, надо быть уравновешенной, без напряжения и нервных срывов. Я поняла, что именно с тех пор я не могла больше сидеть на диетах, ни разу больше, все эти 11 лет очень быстро всё сходило на нет, и ничего больше не помогало держать ПП как раньше, я думала, что стала такая просто безвольная... Ведь за беременность двойней я набрала 22 кг, и через полгода, без диет, просто полезнее еда и больше движения, мне оставалось 3 кг сбросить.
Какое невероятное счастье, что Андрей Курпатов решился на такой марафон, я до этого уже смотрела много его видео, как раз сейчас читаю «Красную таблетку»... Мне кажется, у меня как в видео про валокордин — в мозгу ассоциация диеты с глубокой печалью и грустью... И вчера я услышала ответы в прямом эфире, поняла, что сегодняшний мой мозг уже не нуждается в старых решениях старых страхов... Еда теперь просто еда, не транквилизатор и антистресс... Теперь вместо комфортной еды создаю комфортную обстановку.
Ещё мне очень помогли техники растяжения, быстрые методы снятия стресса, литр воды, чипсы — огурцы, идея про «шкаф», надо сжигать запасы: «Чувство голода — замечательно, будем сжигать запасы», идея «быть гурманом» отлично зашла! Очень убедила наша техника снятия напряжения, а ведь врачи уколом снимают напряжение с мышц в критических ситуациях...
И главное, такое понимание своего мозга, своего поведения, столько легко объяснённой научной информации — полностью погрузили нас в тему. Чувствую, что через коррекцию пищевого поведения меняются привычки, поведенческие паттерны и в других сферах. Стало больше ощущения осознанности, с одной стороны, появилось больше энергии, с другой — всё замедлилось, стало больше свободного времени 🤩
Реально не могла себе представить, что всего за 3-4 недели такие изменения будут! Большое спасибо! ❤️ Я фрилансер, самозанятая в Италии уже 18 лет практически, это свобода, конечно, но и много стресса и нестабильности... Поэтому стресс ещё будет, но я теперь точно знаю, как его снимать и как продолжать возвращаться в свою родную стройную форму! Снова ощущение, как в юности, что МОГУ ВСЁ! −4,2 кг за 3 недели — это большая радость!
Огромнейшее спасибо за гениальный марафон! Андрей Владимирович — вы лучший ❤️ Спасибо команде, что уговорили и помогали! И благодарю участников, что так искренне делились ❤️ - Ирина Бородкина На марафон я пришла с запросом похудеть (не нравилось, как одежда сидит), а приобрела значительно больше — понимание, как жить и что делать! У меня уже был опыт самостоятельного похудения на 15 кг путём подсчёта калорий. Но вот именно подсчитывать их как раз и не хотелось. Это про ограничения, стресс и несвободу! Похудела за время марафона на 4 кг, успокоилась, стала пить воду, кушать 1-2 раза в день, слушать своё тело. Осознала, что из-за тревожности ела больше, чем надо. Помогли дыхательные упражнения. Проделала бомбическое упражнение «Жуй-плюй» и избавилась от зависимости от шоколадных конфет (муж очень доволен, теперь все конфеты — его 😜). Неожиданность — перестали болеть суставчики на пальцах (думаю, соли растворились водой). Близкие заметили изменения во внешности. И самое удивительное, могу вовремя остановиться, не ем до полной сытости! И воспринимаю голод как благо. Планирую сбросить ещё 16 кг. И верю, что точно получится, потому что теперь нет насилия над собой. Огромное спасибо за бесценные знания Андрею Владимировичу и всей команде 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
-
Виктория
Любопытство рулит! Пришла на марафон, потому что оно, родимое привело, любопытство, то бишь ))) К полноте не склонна, по жизни метаболизм всегда хороший был, так, 2-4 кг, конечно, болтались туда-сюда, не без этого. Если юбка чуть плотновато становилась, то лишнюю зарядку сделаю или какую пироженку не съем, и полный порядок. Но возраст никто не отменял, и в последнее время лишние 5 кг не хотели меня покидать, метаболизм всё-таки замедлился ((. А тут отзывы увидела о первом потоке, и так участники рассказывали, как они уже и сладкого не хотят, и на тортики совсем не смотрят, и порции уменьшили, и никто не запрещает ничего. Очень любопытно стало, что же такое АВ рассказывает?) Вроде всем всё уже ясно про похудание — возьми себя в руки, перестань есть сладкое и булки, занимайся физкультурой, и будет тебе счастье. А тут народ прямо и не смотрит на тортики! 🔥
Авторитет АВ поддержал любопытство, сомнение испарилось, и вот я на марафоне!
То, что я узнала, превзошло все мои ожидания! Потрясающе! Гениально! Продолжать можно долго)))
Результат: играючи потеряла 2,5 кг, на тортики и не смотрю теперь, хотя технику «Жуй-плюй» делала с чипсами ради упражнения))
Вчера с подругой зашли в кафешку кофе попить, взяли маленький кусочек Наполеона пополам. А я уже стала с собой носить маленький пакетик, чтобы забирать то, что не доела, пирожное какое, уплОчено же))) Кусочек был примерно как три спичечных коробка, съела я 2/3, остальное кинула в сумку, практически как спичечный коробок, доедать не хотелось (это где такое видано 🙈🤣). Так вот, утром с кофе съела половину от него и прямо не хотелось больше, до сих пор стоит кусочек в холодильнике 🤣🤣 А сегодня сын говорит: «Мам, поехали в Синнабон съездим, булочек поедим». Мне их не хотелось, но ради того, чтобы время с сыном провести, я поехала (взяла пакетик), съела меньше половины, прямо невкусно, приторно так, фу🧐😅 стоит тоже в холодильнике теперь, но сын у меня сладкоежка, доест завтра. А я прямо не могу, во как вкусовые привычки поменялись, даже не ожидала 😏 Такого классного обучения ещё не было у меня в жизни!!! Спасибо АВ и всей команде ❤️❤️❤️ - Yuliya Gulmi Огромная благодарность Андрею Владимировичу и его команде! До марафона, испробовав много диет, я не могла вернуться в форму, которую имела до рождения детей. Худеть получалось, но вес набирался снова при остановке диеты. Благодаря марафону я многому научилась, разобралась в себе и с уверенностью и заботой занимаюсь собой, понимая, что в этот раз результаты будут перманентные. Я нашла все три вида психологических проблем в пищевом поведении, старательно ловлю свои ощущения и делаю рефрейминг. Мне нравятся таблицы (как в курсе «Шаг за шагом»). Но особенно я восхищаюсь тем, что задания марафона можно прорабатывать факт-картами, которые я обожаю. Я буду продолжать работать над собой и шагать к цели, используя новые знания, — это настоящая точка невозврата, и новые навыки 🔥 Спасибо огромное! 🙏
-
Катрин Потапова
По-настоящему оценить свободу может только несвободный человек.
Мои нездоровые отношения с едой длились уже пару десятилетий, и всё шло по одному и тому же сценарию: наесться до отвала — поругать себя — начать диету — сорваться — расстроиться — заесть всё сладким и мучным — и опять всё по новой. В итоге к началу марафону я была с лишними 10 кг и уже особо ни на что не надеялась, было просто любопытно, что нового можно сказать на эту тему. И всего за 3 недели марафона у меня поменялось мнение о еде, я так никогда не думала про еду, голод, вес. Как будто все пазлы на место в голове встали, и мне показали путь к свободе. Да, мне ещё необходимо сбросить килограммы, но теперь мне понятно, что надо делать 👍 Спасибо Андрею Владимировичу и всей команде курса за то, что даёте шанс на свободу от «пищевой зависимости». -
Kristina Shamanova
На марафоне мне исполнилось 33, и это был лучший подарок самой себе. Я всю жизнь жила с фоновым желанием похудеть. Все свечки на торте, все падающие звёзды, все 00:00, 11:11 и 22:22 использовались в первую очередь для «хочу похудеть». Почему-то не работало 🤷♀️
Не работали и диеты, и зал, и голодовки. Я могла похудеть, но всегда в конце концов расслаблялась и набирала ещё больше. Я уже даже перестала пытаться. Но периодически начали появляться мысли: «И что же, ты теперь никогда не узнаешь, каково это — жить в стройном теле? Годы-то идут, дальше ещё сложнее будет. Вон те шорты так и останутся неношенными!» И от этого «никогда» бросало в холодный пот. Но я уже всё перепробовала! У меня не получается! И тогда появлялись мысли ещё хуже: «Ты даже похудеть не можешь, а хочешь какого-то там успеха, какого-то там заработка, какого-то там занятия! Похудеть-то легче, чем заработать большие деньги, а ты даже шорты выгулять не можешь! Сиди уже и не высовывайся!»
Когда я узнала про марафон, я поняла, что для меня это будет не про похудение, он будет про мою жизнь, про мои какие-никакие амбиции, про доказательство себе, что я могу.
За 3 недели марафона я сбросила 3 кг и перешла из предожирения в верхнюю границу своей нормы. Эти дурацкие 3 кило не уходили от меня больше года, как бы я ни билась, а тут ушли легко, без стресса и заламывания рук. И главное, я понимаю, что делать дальше. Эти 3 кило не последние, нет причины останавливаться после марафона, нет причины расслабляться, потому что не было и напряжения. Я знаю, что не наброшусь на еду, как только контроль со стороны марафона ослабнет. Андрей Владимирович, его команда и другие участники в комментариях не просто подарили мне, наконец, работающую методику. Вы подарили мне себя 💚 У меня теперь есть опора в себе и на себя, я верю в себя и знаю, что смогу. Похудеть так точно. -
Татьяна
Моя крёстная (старшая сестра моей мамы) пережила голод 30-х годов, и в семье был культ еды. Из ранних воспоминаний детства я помню, что надо было съесть всё, что лежит на тарелке, и своё ощущение, что еда стоит уже у верхнего края горла, но мне говорили, что надо съесть ещё батон, намазанный сливочным маслом и политый медом. И я ела... В итоге я привыкла есть много и быстро, порции на тарелке казалось недостаточно, и я ещё пару раз накладывала себе добавку. До 48 лет мой организм как-то справлялся с этим, а потом я поправилась сразу на 12 кг. Я стала бороться с лишним весом: сыроедение (40 дней), интервальное голодание, разные диеты. Результат был, но спустя время вес возвращался. Сейчас мне 55 лет, на свой юбилей я ощущала себя толстой и неуклюжей, с большим «спасательным кругом». У меня появилась одышка при подъёме по лестнице, я стала быстро уставать.
Я узнала о марафоне и мечтала на него попасть. И сын сделал мне такой подарок! Я была счастлива! ❤️
Марафон превзошёл все мои ожидания! Я выполняла все задания. За время марафона я перешла на двухразовое питание, ем только из красивого цветного блюдца, стараюсь есть медленно и ощущать вкус еды (реально этого количества вполне хватает). Очень помогают мысли о естественных препятствиях, когда прихожу в гости или собираемся с коллегами. Порой посещают мысли о добавке, но, пощупав свой «спасательный круг», понимаю, что нет желания его увеличивать. За время марафона похудела на 6 кг. По вечерам делаю упражнение на растяжку, стали с мужем гулять перед сном, планирую пойти на танцы. В последнюю неделю стала замечать, что у меня улучшилась память (стала быстрее запоминать информацию). Я безмерно благодарна Андрею Владимировичу и всей команде марафона ❤️ -
Ирина
Ирина, 35 лет 😊
Пишу это, и слёзы счастья и благодарности на глазах. За время марафона −10 кг 🥳 Как здесь звучало, у меня был именно «роман с едой». Мы ссорились, мирились, соревновались... И она всегда побеждала. Это когда заедаешь боль сладким, плача от бессилия и чувства тяжести 😔
Но пришёл момент, когда поняла, что начинать надо не с бесконечного подсчёта КБЖУ, а с головы. И именно тогда был объявлен марафон у Андрея Владимировича. Всё было решено, я пришла сюда худеть, а пришлось разобраться с пищевым поведением 😁 И я это сделала💪🥰
Есть чёткий план, уже не использую барьеров, ем 1 раз в день, очень вкусно и с большим удовольствием! Вместо плотного завтрака — танцую и варю вкусный кофе ☕ Столько энергии появилось, даже без будильника просыпаюсь 😄 Пусть это будет волшебство, пусть будет формирование новых обстоятельств и привычек... Вдохновляюсь, пересматривая материалы марафона, очень хочу доступ для дальнейшей работы над собой 🤗 Не устану благодарить Андрея Владимировича и его команду! Вы подарили мне новую меня, спасибо! 🙏❤️🤗
Вопрос-ответ
Пригласив свою подругу, любимого человека или родственника присоединиться к вам, вы создаёте уникальную динамичную команду, где поддержка, взаимное вдохновение и обмен результатами становятся важной частью общего опыта.
Вместе вы преодолеваете трудности, радуетесь достижениям и совместно двигаетесь вперед к поставленным целям.
После оплаты вам поступит письмо с анкетой для внесения данных второго участника!
Потому что с Андреем Курпатовым вы будете не просто худеть. Вы будете становиться человеком, для которого вести здоровый образ жизни — естественно и приятно.
Вместо силы воли мы будем использовать силу мышления. Вы узнаете, как перехитрить свой мозг, а не заставлять его.
Научить себя радоваться другим вещам. А еду сделать только едой. Мы будем рядом с вами, все расскажем и покажем.
Это очень распространенная ситуация. Большинство людей переедает именно по этой причине. Вот почему значительная часть марафона посвящена работе со стрессом.
Меньше есть и больше двигаться — действительно основа похудения. Мы поделимся с вами самыми простыми способами контроля количества съеденного и повышения активности без насилия над собой. Но главное — вы будете понимать, зачем вам это нужно. И поэтому делать.
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73