марафон
ХУДЕЕМ
С АНДРЕЕМ КУРПАТОВЫМ
Диеты не работают. Работает голова.
Начните новую жизнь с 20 апреля
марафон
ХУДЕЕМ
С АНДРЕЕМ КУРПАТОВЫМ
Мы не будем считать калории.
Не будем есть по часам или мучить себя в спортзале.
Мы разберёмся с тем, как работает мозг, почему он заставляет нас есть больше, чем нужно, и как это изменить.
Вы пробовали всё,
но вес возвращается?
Вы уже пытались считать калории, ограничивать себя, ходить в зал. Возможно, даже пробовали разные диеты — но результат не закреплялся, и килограммы возвращались. Почему так происходит?
Потому что проблема не в еде, а в том, как её воспринимает ваш мозг. Меняем мышление — меняем пищевые привычки.
За 21 день вы поймёте:
01
Почему никакие диеты не работают
02
Как перестать бояться срывов
03
Что мешает вам терять вес (и это не еда)
04
Как навсегда избавиться от тяги к вредным продуктам
Эта программа —
не очередное похудение.
Это новый взгляд на то, что вы едите, как вы едите и зачем вы едите.
Как проходит марафон?
- 21 день пошаговой программы — без жёстких запретов и подсчёта калорий
- Доступ к материалам и заданиям — с ежедневной поддержкой модераторов
- Групповые созвоны с модераторами — чтобы вы точно дошли до конца и получили результат
- Простые упражнения — незаметно перестраивают пищевое поведение
- Методы, основанные на нейрофизиологии — ничего лишнего, только то, что работает
Станьте героем собственной истории похудения!
В программу добавлена карта героя — ваша карта, задания с прогрессом, призы и награды. Вы станете частью игры, где каждый шаг приближает вас к цели. Похудение ещё никогда не было таким захватывающим и увлекательным.
Преимущества
марафона Худеем
01
Геймификация и мотивация
В программу добавлены карта героя — ваша карта, задания с прогрессом, призы и награды. Вы станете частью игры, где каждый шаг приближает вас к цели. Похудение ещё никогда не было таким захватывающим и увлекательным.
02
База знаний Школы похудения на 4 месяца
Получаете доступ к материалам Школы похудения. И это не просто лекции, а практические советы, трекеры и упражнения для работы с привычками и пищевым поведением.
У вас не будет шанса сорваться после основной программы. Напротив, вы сохраните и приумножите свои результаты, сделаете стройность образом жизни.
03
Эмоциональная поддержка и сообщество
Вы не остаётесь одни на своём пути. С вами будут модераторы, наставники и другие участники сообщества, которые поддержат вас и не дадут сбиться с пути.
04
Научный подход и долгосрочные результаты
Методология марафона исключает диеты и запреты. Вместо них — работа с психикой, осознанностью и созданием устойчивых здоровых привычек.
05
Фокус на индивидуальность
Программа адаптируется под вас, предлагая инструменты для создания собственных стратегий и решений. Вы получите то, что подходит именно вам.
7 979
человек уже прошли марафон
−16 кг
за 21 день — рекорд участника
-28,7 тонн
общий результат похудения участников прошлых потоков
Что изменится?
Перестанете переедать — без волевых усилий и жёстких ограничений
Поймёте, почему вас тянет на вредную еду и как это исправить
Разберётесь, как снизить вес и удерживать его без диет
Начнёте есть с удовольствием, но без последствий для фигуры
Программа марафона
Неделя 1:
Разбираемся с пищевыми привычками и убираем стрессовое переедание
- День 1. Как дойти до конца, и почему эта методика работает?
- День 2. Как не бояться срывов?
- День 3. Можно ли считать едой всё, что съедобно?
- День 4. Всё, что нужно знать о пищеварении, если вы хотите похудеть!
- День 5. Из-за каких привычек мы толстеем?
- День 6. Как избежать стрессового жора?
- День 7. Практический воркшоп и промежуточные итоги
Неделя 2:
Узнаём, что и как мы едим, формируем новое отношение к еде
- День 8. Есть надо меньше. А сколько?
- День 9. Всё о голоде — реальном и мнимом.
- День 10. А можно недоедать?
- День 11. А можно не переедать?
- День 12. А как же любимая пироженка? Всё о страсти к еде.
- День 13. Где граница, которую нельзя переходить?
- День 14. Практический воркшоп и промежуточные итоги
Неделя 3:
Закрепляем результат, осознаем, как управлять своим телом и жизнью
- День 15. Как я себя воспринимаю?
- День 16. Не забываем о мотивации!
- День 17. Как себя заставить и как не заставлять?
- День 18. Должна ли еда приносить удовольствие?
- День 19. Можно есть только огурцы?
- День 20. Жить долго и работать продуктивно!
- День 21. Практический воркшоп: подводим итоги марафона
Вдвоём ещё эффективнее!
Со скидкой 30% 
Проходите марафон вдвоём с подругой или любимым человеком
и получите 30% скидку для каждого
Оставляйте заказ в форме ниже, с вами свяжутся наши менеджеры для создания заказа на двоих.
Смотрите секретные видео Андрея Курпатова о похудении на этом сайте с 28 по 31 марта
Почему мы нарушаем обещания и возвращаемся к старым привычкам в еде?
Сделать то, что мы задумали, не всегда легко. Что бы вы ни решили: отказаться от сладкого, высыпаться, посещать спортзал или не раздражаться на близких — мозг будет сопротивляться. Ведь он привык по-другому.
Поэтому мы часто нарушаем обещания, которые дали себе, возвращаемся к привычным шаблонам поведения. Мозг всегда выбирает то, что привычно, что легко, что приносит удовольствие — даже если последствия вас не устраивают.
Но есть способы обойти это сопротивление и договориться со своим мозгом. Об этом Андрей Курпатов рассказывает в видео.
Почему на самом деле наша норма — адекватный вес
Мир, в котором мы оказались, для нас неорганичен. Раньше не было и речи о таком количестве высококалорийных, рафинированных продуктов. Людям были недоступны усилители вкуса и фастфуд.
Сейчас нас со всех сторон окружает агрессивная реклама: яркие изображения сочной еды, вкусных и уютных семейных ужинов — всё это провоцирует нас есть больше и чаще.
Сегодня еда — это не просто физиологическая потребность, а источник удовольствия. На самом же деле норма — это быть в адекватном весе. Подробнее об этом в видео Андрея Курпатова.
Ваше тело не хочет лишних килограммов
Ему — носить их, обслуживать, справляться с одышкой и болью в суставах, перенапрягать кровеносную и пищеварительную системы... Куда проще и легче было бы в здоровом весе! Тело с радостью избавится от накопленного груза, если ему помочь. Подробнее об этом в видео Андрея Курпатова.
Почему запреты ведут к срыву?
Похудение, построенное на силе воли, не только тяжёлое и трудоёмкое занятие, но ещё и полностью бесполезное. Едва организм замечает, что его ограничивают в потреблении, он впадает в стресс.
И насмарку идут все ваши усилия. А чем больше копится напряжение, тем больше вероятность срывов.
Как похудеть без запретов — это вам расскажет Андрей Курпатов.
Врач-психотерапевт
Андрей Курпатов
- Самый знаменитый врач-психотерапевт в России. Автор более 100 научных работ и монографий в области психотерапии, пограничной психиатрии, психодиагностики, психофизиологии, психосоматики
- Имеет уникальный успешный опыт работы с пациентами с избыточной массой тела и проблемами пищевого поведения. Разработал авторскую программу по снижению веса и его поддержанию.
- Создатель системной поведенческой психотерапии
- Его книги изданы тиражом более 5,5 млн. экземпляров и переведены на 8 языков
- Научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека ПАО СберБанк
- Телеведущий программы «Доктор Курпатов» на Первом канале, несколько выпусков которой были посвящены теме похудения
- В свои 50 лет поддерживает прекрасную физическую форму, следуя собственной методике работы с пищевым поведением
Ещё больше результатов — это лучшее доказательство,
что методика похудения работает
до
- 78 кг
- ощущение физической тяжести и проблемы со здоровьем
- плохое самочувствие после родов
- подавляла стресс едой и ненужной информацией
после
- за 3 недели минус 6 кг, потом еще минус 4 кг
- лёгкость в теле
- увеличилось количество энергии
- перестала кричать на детей
- избавилась от тревоги
до
- 10 кг лишнего веса
- злоупотребление сладким
- большие затраты на еду
после
- за 2 месяца минус 3,5 кг без лишних усилий
- с первого дня марафона не употребляет сахар
- не ест хлеб и мучное
- ушёл соблазн есть пиццу, торты и прочую вредную пищу
- сократились расходы на еду на 38% в месяц
- ушла потребность есть часто и без пропусков
до
- 90 кг
- компульсивное переедание
- недовольство внешним видом
после
- перестал следить за цифрами на весах
- научился планировать, выполнять больше задач, появилось внутреннее понимание времени
- отношения с близкими из конфликтных перешли в комфортные
- знания из программы марафона распространил на другие сферы жизни
Татьяна Пособина
До:
- 58 кг
- переедала
- не могла добиться стабильного результата, килограммы возвращались
После:
- 52 кг
- энергии больше
- порции стали меньше, перекусы реже
- бодрее чувствует себя по утрам, регулярно делает зарядку
- отёки ушли
- приготовление здоровой и полезной еды превратилось в хобби
Арина Елисеева
До:
- 70 кг
- масса жира при небольшом весе: буквально на грани с ожирением
- заедала тревогу сладким
- проблемы с перистальтикой кишечника
- сухая потрескавшаяся кожа
После:
- 63 кг
- ЖКТ работает как часы
- стала насыщаться меньшим количеством еды
- на праздниках легко отказывается от сладкого
- начала более тонко чувствовать вкус еды
- близкие восхищаются переменой
- нашла лучшее применение времени, уходившему на приёмы пищи
- повысилась выносливость, теперь работать и выполнять сложные задачи в большом количестве значительно легче
- кожа стала более упругой
- научилась спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях
Виталий Пиягин
До:
- с детства проблемы с лишним весом
- с помощью диет и тренировок сбрасывал 90 кг, потом снова набирал, в результате получил серьёзные проблемы со здоровьем
- обучался на диетолога и работал с психологом, чтобы разобраться с проблемой
После:
- сократил объём потребляемой пищи
- поменял отношение к еде
- воплотил юношескую мечту и открыл для себя новый источник радости — игру на фортепиано
- отношения с женой стали гармоничными
- нашёл применение своему опыту и знаниям из марафона в общении с супругой и даже с клиентами
- пересмотрел приоритеты: теперь важен не сам приём пищи, а общение с близкими во время приготовления
- нашёл другие источники положительных эмоций, хобби и увлечения
Анна Ульенкова
До:
- вес 67,6 кг
- заедала стресс
- испытывала постоянную тревогу из-за необходимости считать калории
- еда заменяла развлечения, помогала подавлять скуку
После:
- минус 3 кг в первые 3 недели марафона
- после марафона результат улучшился — похудела ещё на 2 кг появилось больше энергии, выросла эффективность в задачах, перестала прокрастинировать
- тревога и стресс ушли
- еда перестала быть проблемой и стала важным, приятным компонентом жизни
- улучшилось состояние кожи
Наталья Шефер
До:
- 62 кг
- искала психологическую проблему лишнего веса и переедания
- заедала проблемы
- 6 лишних кг после рождения ребёнка
После:
- за 2 месяца похудела на 4 кг
- не переедает
- стала спокойнее, избавилась от тревоги
- осознала собственную ценность, повысилась самооценка
Анастасия Небежко
До:
- вес 87 кг (избыточный вес — 30 кг)
- пробовала разные диеты
- ходила в спортзал
- часто происходили «откаты» и вес возвращался
После:
- во время марафона ушли 2 кг
- после марафона потеряла ещё 8 кг
- окружающие заметили изменения и начали делать комплименты
- на занятиях танцами стала лучше чувствовать тело, появилось больше выносливости при занятиях
Кристина Щелокова
До:
- родственники привили комплекс «полноты»
- жёсткие диеты и походы в спортзал — был результат, но не на долгий срок
- стеснялась летом выходить на пляж
- была в депрессии
- вес был 66 кг
После:
- изменила своё пищевое поведение, появилось много энергии и сил
- стала вставать в 6 утра, делать зарядку и заниматься йогой
- изменила имидж и стала уверенней в себе, сделала новую стрижку
- похудела до 50 кг
Шульц Ольга
До:
- постоянные скачки в весе от +3 до −5 кг
- средний вес 89 кг
После:
- стала равнодушна к тортам и пирожным
- на протяжении 4-х месяцев вес стабильно 77 кг
Наталья Павлова
До:
- хотела похудеть, но не могла даже при регулярном правильном питании
После:
- похудела на 5 кг
- прошел страх, что надо поесть впрок, иначе этот приём пищи будто бы в последний раз, и она может умереть от голода
- наладила пищевое поведение
ДИНА ШУМЕЙКО
До:
- хотела изменить свои пищевые привычки и перестать набирать вес
После:
- на марафоне похудела на 3 кг
- после марафона удалось избавиться ещё от 7 кг
- исполнила мечту — побывала на Тихом океане в Малайзии
- встретила мужчину, с которым построила романтические отношения
Вера Юркова
До:
- 60 кг
- заедала стресс и тревогу
- безуспешно проходила марафоны с тренировками и подсчётом калорий
- от лишнего веса болели колени
- могла съесть целую пиццу в одиночку
После:
- похудела на 10 кг за 3 месяца (за марафон сбросила 3 кг и после него ещё 7 кг)
- нашла подругу на марафоне
- зал и пробежки стали приносить радость
- поразила близких и знакомых чудесной переменой, теперь заряжает близких настроением
- перестала есть хлеб
- вес держится, несмотря на застолья и праздники
- в жизни легко и естественно появилось планирование
- вернулась в форму, даже будучи с маленьким ребёнком на руках, мама пятерых детей
- научилась находить удовольствие и создавать обстоятельства
- больше никаких литровых банок мороженого дома нет
Мария Хрусталёва
До:
- вес 77 кг
- специально наедалась перед работой
После:
- во время марафона ушли 10 кг
- перестала наедаться перед работой и появилось больше энергии, перестала засыпать во время работы
Алеся Вальчук
До:
- лишний вес и проблемы со здоровьем
- искала новые эффективные способы привести себя в форму
- вес был 86 кг
После:
- во время марафона ушли 8 кг
- после марафона ушли ещё 2 кг
- вес стабилизировался и «не ползёт вверх»
Ирина Макарова
До:
- за последние 3 года сильно прибавила в весе из-за чего начались проблемы со здоровьем
- вес был 82,5 кг
После:
- во время марафона ушли 5 кг
- через 3 месяца достигла цели в весе 69 кг
- улучшилось здоровье, не пьёт таблетки от гипертонии
- друзья и знакомые восхищаются результатами в похудении
Валентина Капустина
До:
- незаметно для себя набрала 20 килограмм лишнего веса
- диеты, психологи, диетологи — не помогали
После:
- без мучений и ограничений избавилась от лишних 7 килограмм за 1,5 месяца
ДАРЬЯ СОЗЫКИНА
До:
- заедала стресс
- вес был 130 кг
После:
- сбросила 10 кг уже во время марафона
- поняла, что сбрасывать вес ей хочется не ради красоты, а ради жизни и здоровья, поэтому изменились пищевые привычки
- появившуюся энергию решила направлять в полезное русло и открыла центр помощи детям с аутизмом, так как сама мама особенного ребёнка
ЛЮДМИЛА ГОРПИНЧЕНКО
До:
- испробовала множество диет, но они не помогали похудеть
- вес был 129 кг
- испытывала отчаяние из-за лишних килограммов
После:
- во время марафона похудела на 16 кг
- перестала заедать стресс
-
Aleksei
Решение было молниеносным, как только я увидел, что есть такой курс у АВ. Моя борьба с питанием и лишним весом длилась уже около 7 лет. Все мои попытки похудеть были основаны на силе воли (что, конечно же, не давало результата), и один раз я похудел на 21 кг за 4 месяца, поспорив с девушкой.
За время марафона скинул 3,5 кг и 3 см в талии. Дальше ещё по плану скинуть 13 кг чистого жира. Но! Вес уже давно не самоцель. Теперь я стремлюсь к чувству контроля над жизнью! Мне очень понравилось, как поменялось мышление, цель: с простого похудения на осознанность и владение техниками, которые помогают повернуть мозг и его потребности в нужное мне русло ✔️
Лучшее, что осознал:
1) полюбил голод;
2) перестал решать едой задачи развлечения;
3) освободилось огромное количество времени, потому что ем один раз в день;
4) энергии стало в разы больше 🔥 - Diana Esanu Изначально 71 кг, сейчас 69, но для меня это очень важно, перешла психологическую точку в 60-е, до этого всю жизнь боролась с весом, а сейчас изменяю свой настрой — питаться правильно, иметь правильное отношение к голоду и к еде! Из-за работы было немного свободного времени, хотелось бы ещё неделю, чтобы дочитать и досмотреть! Спасибо большое! ❤️
- Ilona
Я разгадала главную свою загадку ✨, я нашла триггер в подсознании, который связал обстоятельства с едой. Как, например, гостья из передачи, у которой был своего рода триггер из прошлого — валокордин 💊...
Посмотрев все отрывки старых передач и видео последующих нескольких дней, я поняла все свои «почему». 11 лет назад, в момент, когда не стало папы, я сидела на диете. Тогда я решила, что надо перестать, т. к. мне надо быть спокойной, новорождённые практически дети, двойня, родственников рядом нет, мы только с мужем вдвоём, надо быть уравновешенной, без напряжения и нервных срывов. Я поняла, что именно с тех пор я не могла больше сидеть на диетах, ни разу больше, все эти 11 лет очень быстро всё сходило на нет, и ничего больше не помогало держать ПП как раньше, я думала, что стала такая просто безвольная... Ведь за беременность двойней я набрала 22 кг, и через полгода, без диет, просто полезнее еда и больше движения, мне оставалось 3 кг сбросить.
Какое невероятное счастье, что Андрей Курпатов решился на такой марафон, я до этого уже смотрела много его видео, как раз сейчас читаю «Красную таблетку»... Мне кажется, у меня как в видео про валокордин — в мозгу ассоциация диеты с глубокой печалью и грустью... И вчера я услышала ответы в прямом эфире, поняла, что сегодняшний мой мозг уже не нуждается в старых решениях старых страхов... Еда теперь просто еда, не транквилизатор и антистресс... Теперь вместо комфортной еды создаю комфортную обстановку.
Ещё мне очень помогли техники растяжения, быстрые методы снятия стресса, литр воды, чипсы — огурцы, идея про «шкаф», надо сжигать запасы: «Чувство голода — замечательно, будем сжигать запасы», идея «быть гурманом» отлично зашла! Очень убедила наша техника снятия напряжения, а ведь врачи уколом снимают напряжение с мышц в критических ситуациях...
И главное, такое понимание своего мозга, своего поведения, столько легко объяснённой научной информации — полностью погрузили нас в тему. Чувствую, что через коррекцию пищевого поведения меняются привычки, поведенческие паттерны и в других сферах. Стало больше ощущения осознанности, с одной стороны, появилось больше энергии, с другой — всё замедлилось, стало больше свободного времени 🤩
Реально не могла себе представить, что всего за 3-4 недели такие изменения будут! Большое спасибо! ❤️ Я фрилансер, самозанятая в Италии уже 18 лет практически, это свобода, конечно, но и много стресса и нестабильности... Поэтому стресс ещё будет, но я теперь точно знаю, как его снимать и как продолжать возвращаться в свою родную стройную форму! Снова ощущение, как в юности, что МОГУ ВСЁ! −4,2 кг за 3 недели — это большая радость!
Огромнейшее спасибо за гениальный марафон! Андрей Владимирович — вы лучший ❤️ Спасибо команде, что уговорили и помогали! И благодарю участников, что так искренне делились ❤️ - Ирина Бородкина На марафон я пришла с запросом похудеть (не нравилось, как одежда сидит), а приобрела значительно больше — понимание, как жить и что делать! У меня уже был опыт самостоятельного похудения на 15 кг путём подсчёта калорий. Но вот именно подсчитывать их как раз и не хотелось. Это про ограничения, стресс и несвободу! Похудела за время марафона на 4 кг, успокоилась, стала пить воду, кушать 1-2 раза в день, слушать своё тело. Осознала, что из-за тревожности ела больше, чем надо. Помогли дыхательные упражнения. Проделала бомбическое упражнение «Жуй-плюй» и избавилась от зависимости от шоколадных конфет (муж очень доволен, теперь все конфеты — его 😜). Неожиданность — перестали болеть суставчики на пальцах (думаю, соли растворились водой). Близкие заметили изменения во внешности. И самое удивительное, могу вовремя остановиться, не ем до полной сытости! И воспринимаю голод как благо. Планирую сбросить ещё 16 кг. И верю, что точно получится, потому что теперь нет насилия над собой. Огромное спасибо за бесценные знания Андрею Владимировичу и всей команде 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
-
Виктория
Любопытство рулит! Пришла на марафон, потому что оно, родимое привело, любопытство, то бишь ))) К полноте не склонна, по жизни метаболизм всегда хороший был, так, 2-4 кг, конечно, болтались туда-сюда, не без этого. Если юбка чуть плотновато становилась, то лишнюю зарядку сделаю или какую пироженку не съем, и полный порядок. Но возраст никто не отменял, и в последнее время лишние 5 кг не хотели меня покидать, метаболизм всё-таки замедлился ((. А тут отзывы увидела о первом потоке, и так участники рассказывали, как они уже и сладкого не хотят, и на тортики совсем не смотрят, и порции уменьшили, и никто не запрещает ничего. Очень любопытно стало, что же такое АВ рассказывает?) Вроде всем всё уже ясно про похудание — возьми себя в руки, перестань есть сладкое и булки, занимайся физкультурой, и будет тебе счастье. А тут народ прямо и не смотрит на тортики! 🔥
Авторитет АВ поддержал любопытство, сомнение испарилось, и вот я на марафоне!
То, что я узнала, превзошло все мои ожидания! Потрясающе! Гениально! Продолжать можно долго)))
Результат: играючи потеряла 2,5 кг, на тортики и не смотрю теперь, хотя технику «Жуй-плюй» делала с чипсами ради упражнения))
Вчера с подругой зашли в кафешку кофе попить, взяли маленький кусочек Наполеона пополам. А я уже стала с собой носить маленький пакетик, чтобы забирать то, что не доела, пирожное какое, уплОчено же))) Кусочек был примерно как три спичечных коробка, съела я 2/3, остальное кинула в сумку, практически как спичечный коробок, доедать не хотелось (это где такое видано 🙈🤣). Так вот, утром с кофе съела половину от него и прямо не хотелось больше, до сих пор стоит кусочек в холодильнике 🤣🤣 А сегодня сын говорит: «Мам, поехали в Синнабон съездим, булочек поедим». Мне их не хотелось, но ради того, чтобы время с сыном провести, я поехала (взяла пакетик), съела меньше половины, прямо невкусно, приторно так, фу🧐😅 стоит тоже в холодильнике теперь, но сын у меня сладкоежка, доест завтра. А я прямо не могу, во как вкусовые привычки поменялись, даже не ожидала 😏 Такого классного обучения ещё не было у меня в жизни!!! Спасибо АВ и всей команде ❤️❤️❤️ - Yuliya Gulmi Огромная благодарность Андрею Владимировичу и его команде! До марафона, испробовав много диет, я не могла вернуться в форму, которую имела до рождения детей. Худеть получалось, но вес набирался снова при остановке диеты. Благодаря марафону я многому научилась, разобралась в себе и с уверенностью и заботой занимаюсь собой, понимая, что в этот раз результаты будут перманентные. Я нашла все три вида психологических проблем в пищевом поведении, старательно ловлю свои ощущения и делаю рефрейминг. Мне нравятся таблицы (как в курсе «Шаг за шагом»). Но особенно я восхищаюсь тем, что задания марафона можно прорабатывать факт-картами, которые я обожаю. Я буду продолжать работать над собой и шагать к цели, используя новые знания, — это настоящая точка невозврата, и новые навыки 🔥 Спасибо огромное! 🙏
-
Катрин Потапова
По-настоящему оценить свободу может только несвободный человек.
Мои нездоровые отношения с едой длились уже пару десятилетий, и всё шло по одному и тому же сценарию: наесться до отвала — поругать себя — начать диету — сорваться — расстроиться — заесть всё сладким и мучным — и опять всё по новой. В итоге к началу марафону я была с лишними 10 кг и уже особо ни на что не надеялась, было просто любопытно, что нового можно сказать на эту тему. И всего за 3 недели марафона у меня поменялось мнение о еде, я так никогда не думала про еду, голод, вес. Как будто все пазлы на место в голове встали, и мне показали путь к свободе. Да, мне ещё необходимо сбросить килограммы, но теперь мне понятно, что надо делать 👍 Спасибо Андрею Владимировичу и всей команде курса за то, что даёте шанс на свободу от «пищевой зависимости». -
Kristina Shamanova
На марафоне мне исполнилось 33, и это был лучший подарок самой себе. Я всю жизнь жила с фоновым желанием похудеть. Все свечки на торте, все падающие звёзды, все 00:00, 11:11 и 22:22 использовались в первую очередь для «хочу похудеть». Почему-то не работало 🤷♀️
Не работали и диеты, и зал, и голодовки. Я могла похудеть, но всегда в конце концов расслаблялась и набирала ещё больше. Я уже даже перестала пытаться. Но периодически начали появляться мысли: «И что же, ты теперь никогда не узнаешь, каково это — жить в стройном теле? Годы-то идут, дальше ещё сложнее будет. Вон те шорты так и останутся неношенными!» И от этого «никогда» бросало в холодный пот. Но я уже всё перепробовала! У меня не получается! И тогда появлялись мысли ещё хуже: «Ты даже похудеть не можешь, а хочешь какого-то там успеха, какого-то там заработка, какого-то там занятия! Похудеть-то легче, чем заработать большие деньги, а ты даже шорты выгулять не можешь! Сиди уже и не высовывайся!»
Когда я узнала про марафон, я поняла, что для меня это будет не про похудение, он будет про мою жизнь, про мои какие-никакие амбиции, про доказательство себе, что я могу.
За 3 недели марафона я сбросила 3 кг и перешла из предожирения в верхнюю границу своей нормы. Эти дурацкие 3 кило не уходили от меня больше года, как бы я ни билась, а тут ушли легко, без стресса и заламывания рук. И главное, я понимаю, что делать дальше. Эти 3 кило не последние, нет причины останавливаться после марафона, нет причины расслабляться, потому что не было и напряжения. Я знаю, что не наброшусь на еду, как только контроль со стороны марафона ослабнет. Андрей Владимирович, его команда и другие участники в комментариях не просто подарили мне, наконец, работающую методику. Вы подарили мне себя 💚 У меня теперь есть опора в себе и на себя, я верю в себя и знаю, что смогу. Похудеть так точно. -
Татьяна
Моя крёстная (старшая сестра моей мамы) пережила голод 30-х годов, и в семье был культ еды. Из ранних воспоминаний детства я помню, что надо было съесть всё, что лежит на тарелке, и своё ощущение, что еда стоит уже у верхнего края горла, но мне говорили, что надо съесть ещё батон, намазанный сливочным маслом и политый медом. И я ела... В итоге я привыкла есть много и быстро, порции на тарелке казалось недостаточно, и я ещё пару раз накладывала себе добавку. До 48 лет мой организм как-то справлялся с этим, а потом я поправилась сразу на 12 кг. Я стала бороться с лишним весом: сыроедение (40 дней), интервальное голодание, разные диеты. Результат был, но спустя время вес возвращался. Сейчас мне 55 лет, на свой юбилей я ощущала себя толстой и неуклюжей, с большим «спасательным кругом». У меня появилась одышка при подъёме по лестнице, я стала быстро уставать.
Я узнала о марафоне и мечтала на него попасть. И сын сделал мне такой подарок! Я была счастлива! ❤️
Марафон превзошёл все мои ожидания! Я выполняла все задания. За время марафона я перешла на двухразовое питание, ем только из красивого цветного блюдца, стараюсь есть медленно и ощущать вкус еды (реально этого количества вполне хватает). Очень помогают мысли о естественных препятствиях, когда прихожу в гости или собираемся с коллегами. Порой посещают мысли о добавке, но, пощупав свой «спасательный круг», понимаю, что нет желания его увеличивать. За время марафона похудела на 6 кг. По вечерам делаю упражнение на растяжку, стали с мужем гулять перед сном, планирую пойти на танцы. В последнюю неделю стала замечать, что у меня улучшилась память (стала быстрее запоминать информацию). Я безмерно благодарна Андрею Владимировичу и всей команде марафона ❤️ -
Ирина
Ирина, 35 лет 😊
Пишу это, и слёзы счастья и благодарности на глазах. За время марафона −10 кг 🥳 Как здесь звучало, у меня был именно «роман с едой». Мы ссорились, мирились, соревновались... И она всегда побеждала. Это когда заедаешь боль сладким, плача от бессилия и чувства тяжести 😔
Но пришёл момент, когда поняла, что начинать надо не с бесконечного подсчёта КБЖУ, а с головы. И именно тогда был объявлен марафон у Андрея Владимировича. Всё было решено, я пришла сюда худеть, а пришлось разобраться с пищевым поведением 😁 И я это сделала💪🥰
Есть чёткий план, уже не использую барьеров, ем 1 раз в день, очень вкусно и с большим удовольствием! Вместо плотного завтрака — танцую и варю вкусный кофе ☕ Столько энергии появилось, даже без будильника просыпаюсь 😄 Пусть это будет волшебство, пусть будет формирование новых обстоятельств и привычек... Вдохновляюсь, пересматривая материалы марафона, очень хочу доступ для дальнейшей работы над собой 🤗 Не устану благодарить Андрея Владимировича и его команду! Вы подарили мне новую меня, спасибо! 🙏❤️🤗
Вопрос-ответ
Длительность марафона — 3 недели, доступ к материалам — 4 недели. Также у вас будет в подарок 4 месяца поддержки (лайфхаки и упражнения, для лёгкого поддержания результата) — подписка в Школу похудения Андрея Курпатова.
Потому что с Андреем Курпатовым вы будете не просто худеть. Вы будете становиться человеком, для которого вести здоровый образ жизни — естественно и приятно.
Вместо силы воли мы будем использовать силу мышления. Вы узнаете, как перехитрить свой мозг, а не заставлять его.
Научить себя радоваться другим вещам. А еду сделать только едой. Мы будем рядом с вами, все расскажем и покажем.
Это очень распространенная ситуация. Большинство людей переедает именно по этой причине. Вот почему значительная часть марафона посвящена работе со стрессом.
Меньше есть и больше двигаться — действительно основа похудения. Мы поделимся с вами самыми простыми способами контроля количества съеденного и повышения активности без насилия над собой. Но главное — вы будете понимать, зачем вам это нужно. И поэтому делать.