Сигналы тревоги: зачем мы нервничаем и портим себе жизнь?
Тревоги без причины не бывает
Кажется, всё нормально: работа, семья, ужин. Стоп! А что, если внутри вас что-то тихонько гудит? Фоново. Постоянно. Словно натянутая струна, готовая в любой момент лопнуть.
«Соберись!» — говорят. «Не накручивай себя!» — добавляют. И вы правда стараетесь. Но это не работает. Внутри всё равно как будто кто-то включил автопилот тревоги, и вам необходимо контролировать ситуацию.
Вы сидите в кафе — и не можете расслабиться. Ну почему ваш заказ несут так долго?! Вы же можете опоздать! Да где же носит этого официанта!
Вы на работе, но проверяете телефон по 10 раз в час — вдруг что-то случилось дома. А почему муж не звонит? Он забрал детей? Точно забыл курицу достать и пиццу им закажет... Опять! Ничего доверить нельзя!
У вас выходной, но вы... проверяете телефон по 20 раз в час — вдруг что-то срочное. Надо всё выяснить, иначе невозможно. Как же бесит, что ни на кого нельзя положиться!
Вы устаёте даже от самой мысли, что всё снова пойдёт не так. Сердце колотится, ладони потеют, дыхание сбивается, состояние близко к панике и вы вот-вот готовы взорваться!
Вы не можете расслабиться, даже когда смотрите любимый сериал. Ловите себя на том, что снова и снова прокручиваете один и тот же разговор в голове. Не спите до двух ночи. Легко раздражаетесь, а временами не можете заставить себя встать с кровати. Что это?
Это ваш мозг подаёт сигнал SOS, который вы слишком долго игнорировали.
Не «психуете», а сигналите
Что, если тревога — это не проблема, а предупреждение?
Чем сильнее вы пытаетесь успокоиться, тем сильнее разгорается пламя тревоги. Парадокс?
Не парадокс, но биологический механизм. Так работает лимбическая система: если вы долго в состоянии неопределённости или давления, она запускает режим «готовности к опасности». Только вот опасность может быть не вовне, а внутри — в вашем восприятии, в мыслях, в опыте.
Ваш мозг, как верный страж, пытается защитить вас от неведомой угрозы, даже если этой угрозы нет.
У тревоги и беспокойства — десятки лиц и сотня оттенков
Практикум «100 оттенков тревоги и беспокойства» — это не лекция и не мотивационный вебинар. Это ваш личный проводник по лабиринту из переживаний и чувств.
Это 3 дня практической работы с собой — при поддержке науки и психотерапии. Где вы:
- поймёте, как работает тревога;
- определите уровень своего стресса;
- увидите, как мозг «прячет» тревогу под маской грусти, раздражительности и даже депрессии;
- поймёте, как раскрыть свои скрытые ресурсы.
3 дня, чтобы наконец разобраться, что с вами происходит:
01
какой «сорт» нервозности управляет вами
02
где в теле прячется напряжение
(спойлер: это не всегда голова)
03
как разорвать замкнутый круг страх → паника → ещё больший стра
Минимум времени — максимум понимания себя.
Вы не станете другим человеком. Но поймёте, как обрести силу, чтобы управлять своими эмоциями. Это может изменить всё.
«Умея управлять собой, вы научитесь управлять чем угодно»
— Андрей Курпатов.