Страхи, тревоги, раздражительность и прочие негативные переживания — бич современности
Да, именно так!
И если вы до сих пор не смогли решить свою проблему с отношениями, карьерой, деньгами, самореализацией, самооценкой, здоровьем, это не значит, что вы ни на что не способны. Вы просто не знали, как.
Понимать себя и управлять состояниями нас нигде не учили. И мы годами накапливали внутренние проблемы — жили и принимали решения, будучи не в лучшей психологической форме.
А в новом мире умение управлять собой становится главным преимуществом!
Жизнь требует от нас многого: быть быстрее, выше, сильнее. Но пока мы не умеем управлять собой, остаётся только разглядывать картинки счастливой жизни в социальных сетях и всё больше погружаться в негатив.
Большинству из нас знакомы такие негативные состояния:
Низкая самооценка
«Я ничего не стою и не умею, не знаю, чего хочу», «У меня нет никаких талантов, интересных качеств, сильных сторон»
Тягучая прокрастинация
Узнаете, наконец, что такое «жить в моменте — здесь и сейчас»
Синдром самозванца
«Нет, моя работа столько не стоит», «Я хороший специалист? Да вы мне льстите!», «Они скоро поймут, что я бездарь»
Навязчивые мысли
«Выключила ли я утюг?», «Почему начальник на меня косо посмотрел?», «Сколько можно об этом думать?»
Эмоции без контроля
«Оставьте меня в покое!», «Сколько можно звонить?», «Не хочу с тобой разговаривать!», «Да пошли вы все!»
Растерянность и беспомощность
«Я ничего не стою и не умею, не знаю, чего хочу», «У меня нет никаких талантов, интересных качеств, сильных сторон»
Тревога за всё на свете
«А вдруг что-нибудь случится!», «Эх, если бы можно было всё исправить», «Надо было тогда сделать по-другому»
«Это они во всём виноваты!», «Делайте, как я говорю!», «Ненавижу!», «Всё бесит!»
Люди застревают в этих
состояниях надолго.
Тратят месяцы и годы жизни на беспокойства, сомнения, «мыслительную жвачку».
И привыкают.
Когда проблемы не решаются, легко скатиться в самокритику: я какой-то
не такой, глупый и невезучий. А потом смириться и терпеть.
Люди застревают в этих
состояниях надолго.
Тратят месяцы и годы жизни на беспокойства, сомнения, «мыслительную жвачку».
И привыкают.
Когда проблемы не решаются, легко скатиться в самокритику: я какой-то
не такой, глупый и невезучий. А потом смириться и терпеть.
Приглашаем вас
на психотерапевтический онлайн-курс Андрея Курпатова и Александра Федорова «Шаг за шагом», где вы избавитесь от негативных состояний и начнёте управлять собой и своей жизнью!
Знания
Собранные в систему научные данные и психотерапевтические инструменты
Практика
Задания, которые перестраивают ваш мозг и помогают меняться
Другие люди
Модераторы, живые примеры и сообщество единомышленников
За 3 года мы провели 24 потока
6 245 участников
прошли программу
80% студентов
успешно завершили обучение
9 из 10 выпускников
рекомендуют этот курс близким
После курса вы:
Наладите отношения с близкими или создадите крепкую семью — никаких больше ссор, скандалов и одиноких вечеров
Станете спокойнее и увереннее в себе ― просыпаясь по утрам, вы будете заряжены вдохновением от собственных планов, а не истощены тревогой
Освободитесь от болезненных состояний ― когда то здесь колет, то там ноет, а врачи не могут найти причины
Избавитесь от вредных привычек, включая прокрастинацию, лень, нерешительность и зависимость от чужого мнения
Перестанете испытывать страх перед будущим или оглядываться на проблемы из прошлого — начнёте жить здесь и сейчас
Станете хозяином своих эмоций ― обретёте внутреннюю опору и ровный эмоциональный фон
Начнёте себя по-настоящему ценить и почувствуете свою уникальность, сильные стороны
Программа онлайн-курса «Шаг за Шагом»
Смотрите, как с помощью методик самого известного психотерапевта страны вы избавитесь от стресса и вернёте контроль над своими эмоциями!
Что такое невроз и как с ним бороться
Почему мы страдаем от неврозов?
Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.
Главный механизм формирования невроза
Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.
Победить невроз — возможно
Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.
Как помочь себе справиться со стрессом
Как научиться расслабляться?
Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.
Как вернуться в настоящее?
Вы поймёте, как лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.
Как правильно дышать?
Продолжим исследовать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.
Ревизия мыслей: разбираем три техники
Почему мы тревожимся за будущее?
Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.
Как перестать раздражаться?
Разберёмся, что такое желания и требования — и вы поймёте, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.
Что такое объяснения и чем они вредны?
Заглянем в прогнозы и требования глубже: вы узнаете, почему факты и наше их видение — не одно и то же, и как услышать голос разума.
Как изменить отношение к себе и жизни
Как изменить отношение к себе?
Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.
Как работать с мировоззрением?
Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — узнаем, как заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.
Как защитить себя от проблем в будущем?
Подведём итоги курса и закрепим положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с вами надолго.
Как всё будет происходить
Курс состоит из 12 занятий.
Это видеозаписи, которые вы можете смотреть в удобное время. Каждое следующее занятие станет доступно, только когда вы посмотрите и выполните упражнение предыдущего.
В каждом занятии:
Теория
Андрей Курпатов объясняет, как работает психика и её механизмы
История гостя
Гости, которые смогли побороть негативные состояния, приходят в студию и рассказывают о своём пути
Практическое задание
Даём понятные упражнения, с которыми шаг за шагом вы сможете улучшить свою жизнь
Автор и ведущий курса
Андрей
Курпатов
Самый известный психотерапевт в России — работал врачом-психотерапевтом в Военно-медицинской академии и в «кризисном отделении» Клиники неврозов им академика И. П. Павлова, руководил Санкт-Петербургским городским психотерапевтическим центром, а затем посвятил годы просветительской деятельности
Создал десятки книг по психологии и психотерапии, которые стали настоящими бестселлерами — «Счастлив по собственному желанию», «Мужчина и женщина», «Красная таблетка» и многие другие
Создал первую на отечественном телевидении программу, посвящённую психологическим проблемам и средствам их решения, — «Доктор Курпатов» (программа выходила сначала на телеканале «Домашний», а затем, благодаря зрительской поддержке, — на главном телеканале страны)
Его курсы по практической психологии прошли уже десятки тысяч людей — программы помогают справиться с тревогой и паническими атаками, депрессивными состояниями и фобиями, нормализовать вес, наладить отношения в семье и с детьми
Авторские методики Андрея Курпатова, описанные в его фундаментальной научной монографии «Психотерапия. Системный поведенческий подход», основываются на глубоком знании нейрофизиологии мозга, интегрируют богатейший психотерапевтический практический опыт с уникальным пониманием проблем людей
Соведущий курса
Александр
Федоров
Соведущий более 10 онлайн-курсов Академии смысла ONLINE
Один из первых выпускников четырёх ступеней Академии смысла, ментор и инструктор
Голос восьми книг Андрея Курпатова
Спикер международной образовательной конференции EdCrunch
С 2019 года регулярно проводит прямые эфиры для участников Академии смысла ONLINE, где помогает освоить техники и инструменты мышления
Карьерный путь — от личного помощника до руководителя Академии смысла ONLINE
Психолог-эксперт курса
Роман Галимов
Психолог с практическим опытом более 15 лет
Эксперт в области телесно-ориентированного подхода
Гештальт-терапевт
Выпускник обучающих программ Академии смысла
Чем «Шаг за шагом» отличается от других психологических курсов?
- Достоверность теоретических знаний подтверждена исследованиями и реальной практикой
- Простые методы, которые работают в обычной жизни и отношениях с людьми
- Доходимость до конца курса ― более 80% благодаря налаженной системе поддержки и изменений
- Не просто теория, а огромное количество практических упражнений с быстрыми результатами
- Обратная связь от опытных модераторов
Отзывы
Татьяна Федосова
Воронеж, health coach
До курса:
- Была вспыльчивой, раздражалась по любым мелочам. Часто пребывала в плохом настроении.
- Думала о будущем в негативном ключе. Жила в ожидании, что может случиться что-то плохое.
- Требовательность к себе и к другим создавала напряжение в отношениях.
- Из-за чего нередко возникали ссоры, обиды и недопонимания.
После курса:
- Поняла, что раздражаться по пустякам — это привычка, от которой практически избавилась.
- Благодаря техникам из курса наладила свой сон, научилась избавляться от плохих мыслей — они больше не затягивают её, мешая радоваться жизни.
- Почувствовала прилив сил, которые теперь тратит на полезные дела: своё профессиональное обучение, работу и семью.
- Позитивное эмоциональное состояние стало верным спутником во всех сферах жизни, благодаря чему Татьяна больше не скатывается в депрессию, панику и тревогу.
Алёна Юсупова
Белгород, домохозяйка
До курса:
-
На «Шаг за шагом» пришла после медикаментозного лечения депрессии.
Курс лекарств закончился, Алёна стала волноваться, что её отношение к жизни никак не изменилось, депрессивное состояние может вернуться обратно. Ссоры с близкими, плаксивость, не хватало сил на ребенка и на работу. Могла спать по 11 часов и всё равно просыпаться уставшей. Постоянное мышечное напряжение. Страх общения с новыми людьми.
После курса:
- Стала каждый день при хорошей погоде гулять на улице. На площадке с дочкой стала общаться с другими мамами и детьми.
- Была удивлена, что можно радоваться даже просто хорошей погоде. Чувство радости оказалось новым для Алёны.
- Стала самозанятой. Стала искать себя в других онлайн-проектах, где познакомилась с интересными людьми и завела новых друзей.
Коровин Дмитрий
с
До курса:
- Часто испытывал раздражение и гнев, сменяющийся чувством беспомощности и апатией.
- Причиной своих негативных эмоций считал сглаз, магию, плохих людей.
- Стал злоупотреблять алкоголем, срываться на жену, детей, постоянно ругаться на работе, что привело к проблемам в отношении с близкими и коллегами.
- Появился лишний вес.
После курса:
- Через полгода после прохождения курса отказался от алкоголя, улучшил взаимоотношения в семье и на работе.
- Сбросил 8 кг, стал правильно питаться.
- Почувствовал себя счастливым человеком и что всё в жизни зависит от него, а не от магии и случайных закономерностей.
Ольга Воронцова
Минск, парикмахерское искусство, имидж-дизайн
До курса:
- Многолетняя депрессия и тревожное расстройство, посттравматическое расстройство.
- Курение (стаж 33 года).
- Злоупотребление алкоголем в трудные периоды.
- Низкая самооценка и закрытый образ жизни.
После курса:
- Бросила курить и распрощалась с алкоголем. начала индивидуальную психотерапию.
- Чувствует себя более уверенно: может экологично сказать о своих чувствах и желаниях.
- Стала больше общаться с близкими, получать от них поддержку.
Евгения Братухина
Новосибирск, учитель начальных классов
До курса:
-
На фоне конфликтной ситуации на работе возникли панические атаки. Пришла на курс за решением проблемы.
После курса:
-
Поняла механизм возникновения панических атак, научилась их предотвращать. На работе в школе не раз использовала полученные навыки: и при взаимодействии с детьми, и при общении с коллегами.
Алёна Озёрская
Рига, преподаватель английского языка
До курса:
-
За 2 года обошла всех врачей в поисках диагноза: боялась выйти на улицу, упасть в обморок и остаться без помощи.
После курса:
- За весь год после прохождения курса не было ни одной панической атаки.
- Стала заниматься спортом на повседневной основе.
- Благодаря модерированию курса обрела широкий круг людей-единомышленников.
Наталия Дюкова
Москва, психолог
До курса:
-
Высокая тревожность, сильная раздражительность с быстрой утомляемостью, апатия и усталость.
После курса:
- Перестала срываться на близких, а раньше это часто происходило под конец дня, когда накатывала усталость.
- Стала меньше обижаться на других людей, т.к. понимает, что стоит за агрессией и вспыльчивостью.
- Устроилась на новую работу, где спокойно вошла в новый коллектив без лишней тревожности.
- Справилась со страхом публичных выступлений: без труда и волнения снялась в ролике для работы.
- Стала крепче спать.
Ирина Ильичева
Калининград, агент по недвижимости
До курса:
- Постоянное ощущение тревоги за своё здоровье, навязчивые страхи, «бегство по врачам», «вдруг что-то не так», страдала аэрофобией.
- Волновали созависимые отношения в личной жизни.
- Ощущала бессилие, отсутствие точки опоры.
После курса:
- Научилась применять техники на расслабление в стрессовых ситуациях и уже спокойно летает на самолетах.
- Закончила выматывающие и бессмысленные отношения, разошлась с партнером.
- Стала авторитетом для своего взрослого сына: с удовольствием делится с ним техниками из курса, появилось много тем для совместного обсуждения.
Виктория Миниязова
Подольск, психолог
До курса:
- Переживала, что в будущем станет плохим специалистом. Не хотела ни за что брать ответственность и не понимала, как это.
- Жила в ожидании «белой полосы».
После курса:
- Расписала план действий: где есть пробелы в знаниях, что нужно дополнительно изучить.
- Приняла решение выучиться на клинического психолога и нашла способы заработка себе на учёбу.
- Начала принимать своих клиентов, получила первые положительные отзывы.
Диана Битюцкая
Москва, юрист
До курса:
-
Тяжёлое состояние после потери родных: 6 месяцев не могла ничего делать, плохо спала и ела, совсем не хотелось с кем-то говорить.
После курса:
- Восстановился сон и аппетит после изучения специальных техник и ежедневной практики.
- Появилась мотивация что-то делать и менять. Теперь у Дианы много новых друзей и жизнь, насыщенная приятными событиями.
Екатерина Горяева
Санкт-Петербург, преподаватель итальянского языка
До курса:
-
25 лет страдала паническими атаками. Скачки давления, сердцебиение, страх смерти. На момент обучения на курсе «Шаг за шагом» уже лечилась у эндокринолога-диетолога и поэтому помогала себе с помощью витаминов. Кроме этого, читала книги Андрея Курпатова и была теоретически подкована.
После курса:
-
В ходе регулярных занятий и благодаря техникам мышечной релаксации из курса, панические атаки полностью прошли.
Выберите свой вариант участия в курсе
«САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
без обратной связи
от куратора
- Старт сразу после оплаты
- Длительность курса — 45 дней
- Приватное участие (участники не видят ответов друг друга)
- Сертификат участника
- Доступ к материалам на 6 месяцев — если вы пройдёте курс за 45 дней
Стоимость:
24 900 ₽
13 900 ₽
Вы можете приобрести курс в рассрочку:
- От 1 158 ₽. в месяц, без первоначального взноса.
- Первый платёж через 30 дней.
- Только для граждан РФ.
«С ПОДДЕРЖКОЙ
МОДЕРАТОРА»
- Возможность старта в удобную дату в течение 3 месяцев с момента покупки
- Длительность курса — 45 дней
- Сертификат участника
- Доступ к чату выпускников
- Доступ к материалам на год — если вы пройдёте курс за 45 дней
- Доступ к списку литературы и дополнительным материалам
- Возможность пройти тренинг для кураторов и стать частью команды
Стоимость:
29 900 ₽
18 900 ₽
Вы можете приобрести курс в рассрочку:
- От 1 575 ₽. в месяц, без первоначального взноса.
- Первый платёж через 30 дней.
- Только для граждан РФ.
Популярные вопросы
Занятия открываются в соответствии с расписанием, два раза в неделю. Это видеозаписи, поэтому смотреть их вы можете в удобное время. Вне зависимости от тарифа следующее занятие станет доступно, когда вы посмотрите и выполните упражнение предыдущего.
Курс подойдёт всем, кто хочет избавиться от стресса, улучшить своё состояние, стать эффективнее и вернуться к спокойной счастливой жизни. Негативные состояния мешают строить отношения, общаться с людьми, достигать результатов — поэтому важно не ждать и начать помогать себе.
На курсе работают специально подготовленные модераторы. Это участники, которые прошли не только программу «Шаг за шагом», но и тренинг для модераторов. А также имеют психологическое или психолого-педагогическое образование.
Важно понимать, что курс и личные встречи с психологом или психотерапевтом — это разные методы. Есть клинические заболевания, с которыми важно работать под наблюдением врача. В таких случаях курс поможет усилить личные опоры, даст знания и техники, чтобы вы разобрались, почему возникают те или иные состояния и как ими управлять. Программа дополняет работу с клиническими заболеваниями, чтобы купировать и уменьшать проявления тревоги, раздражительности, депрессии и т. д.
Некоторые участники после курса понимают, что им нужен психолог или психотерапевт, так как «Шаг за шагом» помог им прийти к важным изменениям своего состояния: возникло желание работать более углублённо, расширять область знаний, повышать самооценку и др.
На курс приходят и те, кто уже работал с психологом, чтобы закрепить результат, систематизировать знания, получить новые техники и проработать вопросы, которые ранее не затрагивали.
«Шаг за шагом» — это не просто записанные уроки, а система, в которую входят работа с модератором, прямые эфиры, практики и упражнения. Мы создаём условия, в которых вы не можете не достичь результатов, если будете следовать программе шаг за шагом.
При внешней эмоциональной стабильности у человека могут обнаружиться скрытые проявления тревог, страхов, которых он даже не замечал. Особенно это характерно в условиях турбулентности и неопределённости современного мира. На курсе вы сможете пройти диагностику на уровень депрессии, тревожности, стресса и гнева.
К нам приходят и те, кто хочет провести профилактическую ревизию своих внутренних состояний, понять, как запускаются страхи, откуда берётся плохое настроение и как это контролировать. В результате участники развивают в себе гибкость и повышают личную эффективность, чтобы в будущем суметь справиться с любыми стрессовыми ситуациями и, возможно, помочь близким.
Если в личных отношениях, общении, на работе вы испытываете страхи или тревогу — на курсе вы получите универсальные инструменты для того, чтобы справляться с подобными переживаниями.
Благодарим вас за выбор в пользу нашего продукта «Шаг за шагом»! Вы можете воспользоваться нашей внешней рассрочкой на 3, 6, 10, 12 месяцев. Или оставить заявку в отдел заботы, где вам будет предложена внутренняя рассрочка от компании. В качестве приятного дополнения у нас есть возможность накопить и списать бонусные баллы: так цена на курс станет для вас максимально выгодной.
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73