марафон
ХУДЕЕМ
С АНДРЕЕМ КУРПАТОВЫМ
Диеты не работают. Работает голова.
Начните новую жизнь с 20 апреля
марафон
ХУДЕЕМ
С АНДРЕЕМ КУРПАТОВЫМ
Мы не будем считать калории.
Не будем есть по часам или мучить себя в спортзале.
Мы разберёмся с тем, как работает мозг, почему он заставляет нас есть больше, чем нужно, и как это изменить.
Вы пробовали всё,
но вес возвращается?
Вы уже пытались считать калории, ограничивать себя, ходить в зал. Возможно, даже пробовали разные диеты — но результат не закреплялся, и килограммы возвращались. Почему так происходит?
Потому что проблема не в еде, а в том, как её воспринимает ваш мозг. Меняем мышление — меняем пищевые привычки.
За 21 день вы поймёте:
01
Почему никакие диеты не работают
02
Как перестать бояться срывов
03
Что мешает вам терять вес (и это не еда)
04
Как навсегда избавиться от тяги к вредным продуктам
Эта программа —
не очередное похудение.
Это новый взгляд на то, что вы едите, как вы едите и зачем вы едите.
Как проходит марафон?
- 21 день пошаговой программы — без жёстких запретов и подсчёта калорий
- Доступ к материалам и заданиям — с ежедневной поддержкой модераторов
- Групповые созвоны с модераторами — чтобы вы точно дошли до конца и получили результат
- Простые упражнения — незаметно перестраивают пищевое поведение
- Методы, основанные на нейрофизиологии — ничего лишнего, только то, что работает
Станьте героем собственной истории похудения!
В программу добавлена карта героя — ваша карта, задания с прогрессом, призы и награды. Вы станете частью игры, где каждый шаг приближает вас к цели. Похудение ещё никогда не было таким захватывающим и увлекательным.
Преимущества
марафона Худеем
01
Геймификация и мотивация
В программу добавлены карта героя — ваша карта, задания с прогрессом, призы и награды. Вы станете частью игры, где каждый шаг приближает вас к цели. Похудение ещё никогда не было таким захватывающим и увлекательным.
02
База знаний Школы похудения на 4 месяца
Получаете доступ к материалам Школы похудения. И это не просто лекции, а практические советы, трекеры и упражнения для работы с привычками и пищевым поведением.
У вас не будет шанса сорваться после основной программы. Напротив, вы сохраните и приумножите свои результаты, сделаете стройность образом жизни.
03
Эмоциональная поддержка и сообщество
Вы не остаётесь одни на своём пути. С вами будут модераторы, наставники и другие участники сообщества, которые поддержат вас и не дадут сбиться с пути.
04
Научный подход и долгосрочные результаты
Методология марафона исключает диеты и запреты. Вместо них — работа с психикой, осознанностью и созданием устойчивых здоровых привычек.
05
Фокус на индивидуальность
Программа адаптируется под вас, предлагая инструменты для создания собственных стратегий и решений. Вы получите то, что подходит именно вам.
7 979
человек уже прошли марафон
−16 кг
за 21 день — рекорд участника
-28,7 тонн
общий результат похудения участников прошлых потоков
Что изменится?
Перестанете переедать — без волевых усилий и жёстких ограничений
Поймёте, почему вас тянет на вредную еду и как это исправить
Разберётесь, как снизить вес и удерживать его без диет
Начнёте есть с удовольствием, но без последствий для фигуры
Программа марафона
Неделя 1:
Разбираемся с пищевыми привычками и убираем стрессовое переедание
- День 1. Как дойти до конца, и почему эта методика работает?
- День 2. Как не бояться срывов?
- День 3. Можно ли считать едой всё, что съедобно?
- День 4. Всё, что нужно знать о пищеварении, если вы хотите похудеть!
- День 5. Из-за каких привычек мы толстеем?
- День 6. Как избежать стрессового жора?
- День 7. Практический воркшоп и промежуточные итоги
Неделя 2:
Узнаём, что и как мы едим, формируем новое отношение к еде
- День 8. Есть надо меньше. А сколько?
- День 9. Всё о голоде — реальном и мнимом.
- День 10. А можно недоедать?
- День 11. А можно не переедать?
- День 12. А как же любимая пироженка? Всё о страсти к еде.
- День 13. Где граница, которую нельзя переходить?
- День 14. Практический воркшоп и промежуточные итоги
Неделя 3:
Закрепляем результат, осознаем, как управлять своим телом и жизнью
- День 15. Как я себя воспринимаю?
- День 16. Не забываем о мотивации!
- День 17. Как себя заставить и как не заставлять?
- День 18. Должна ли еда приносить удовольствие?
- День 19. Можно есть только огурцы?
- День 20. Жить долго и работать продуктивно!
- День 21. Практический воркшоп: подводим итоги марафона
Вдвоём ещё эффективнее!
Со скидкой 30% 
Проходите марафон вдвоём с подругой или любимым человеком
и получите 30% скидку для каждого
Оставляйте заказ в форме ниже, с вами свяжутся наши менеджеры для создания заказа на двоих.
Смотрите секретные видео Андрея Курпатова о похудении на этом сайте с 28 по 31 марта
Почему мы нарушаем обещания и возвращаемся к старым привычкам в еде?
Сделать то, что мы задумали, не всегда легко. Что бы вы ни решили: отказаться от сладкого, высыпаться, посещать спортзал или не раздражаться на близких — мозг будет сопротивляться. Ведь он привык по-другому.
Поэтому мы часто нарушаем обещания, которые дали себе, возвращаемся к привычным шаблонам поведения. Мозг всегда выбирает то, что привычно, что легко, что приносит удовольствие — даже если последствия вас не устраивают.
Но есть способы обойти это сопротивление и договориться со своим мозгом. Об этом Андрей Курпатов рассказывает в видео.
Почему на самом деле наша норма — адекватный вес
Мир, в котором мы оказались, для нас неорганичен. Раньше не было и речи о таком количестве высококалорийных, рафинированных продуктов. Людям были недоступны усилители вкуса и фастфуд.
Сейчас нас со всех сторон окружает агрессивная реклама: яркие изображения сочной еды, вкусных и уютных семейных ужинов — всё это провоцирует нас есть больше и чаще.
Сегодня еда — это не просто физиологическая потребность, а источник удовольствия. На самом же деле норма — это быть в адекватном весе. Подробнее об этом в видео Андрея Курпатова.
Ваше тело не хочет лишних килограммов
Ему — носить их, обслуживать, справляться с одышкой и болью в суставах, перенапрягать кровеносную и пищеварительную системы... Куда проще и легче было бы в здоровом весе! Тело с радостью избавится от накопленного груза, если ему помочь. Подробнее об этом в видео Андрея Курпатова.
Почему запреты ведут к срыву?
Похудение, построенное на силе воли, не только тяжёлое и трудоёмкое занятие, но ещё и полностью бесполезное. Едва организм замечает, что его ограничивают в потреблении, он впадает в стресс.
И насмарку идут все ваши усилия. А чем больше копится напряжение, тем больше вероятность срывов.
Как похудеть без запретов — это вам расскажет Андрей Курпатов.
3 дня предварительной
настройки на похудение
Бесплатно на этом сайте
3 видео Андрея Курпатова
3 упражнения про отношения с едой
20-30 минут в день на одно занятие
Смотрите, выполняйте упражнения и настраивайтесь на похудение психологически!
День 1. Занятие 1
Предлагаем вам посмотреть видео, где Андрей Курпатов рассказывает о ключевой конструкции пищевого поведения. А затем перейдём к первому практическому упражнению, которое может стать толчком к изменениям.
Почему контроль калорий не работает?
Вы посмотрели видео и узнали о том, как формируются пищевые привычки и почему нельзя просто взять и перестать есть. А теперь перейдём к упражнению.
упражнениЕ:
Разоблачаем меню: почему все блюда — это одно и то же?
Мы редко задумываемся, из чего на самом деле состоит наша еда. Это упражнение поможет вам увидеть свой рацион под новым углом, осознать, что мы едим чаще всего, и, возможно, открыть для себя простые способы улучшить питание.
Этап 1
1.
Подготовьте листок и ручку.
2.
Листок расчертите на 4 колонки.
3.
В первую колонку выписывайте всё, что вы обычно едите, в течение 3 минут. Можно ориентироваться на последние 2 недели.
Важно! Записывайте к все блюда, которые чаще всего оказываются на нашем столе. Без цензуры! Любите пельмени — пишите пельмени. Каждый день едите овсянку с яичницей — тоже записывайте.
Этап 2
Подпишите пустые колонки как: белки, жиры и углеводы. Для каждого блюда отметьте, чего в нём больше всего.
Например:
- Каша, макароны — углеводы.
- Курица — белки.
- Блины со сметаной — углеводы + жиры.
- Салат цезарь — белки + углеводы + жиры.
Если внимательно посмотреть на список, станет понятно, что большинство блюд — по сути, вариации «бутерброда».
Пельмени?
Тесто (углеводы) + мясо (белки, жиры).
Ризотто?
Это рис (углеводы) + морепродукты (белки, жиры).
Мясо с картошкой?
Картошка (углеводы) + мясо (белки, жиры).
Получается, что мы просто едим «бутерброды» в разных формах!
В чём суть упражнения?
Взглянуть на еду иначе. «Перевернуть бутерброд» как кот Матроскин.
Марафон «Худеем с Андреем Курпатовым» не про запреты и строгие диеты. Это про осознание! Когда мы понимаем, что еда — это просто набор «кирпичиков», мы начинаем относиться к ней иначе. И тогда менять привычки становится проще и интереснее!
День 2. Занятие 2
Предлагаем вам посмотреть видео, где Андрей Курпатов раскрывает суть формирования привычек и того, как они закрепляются в нашей жизни.
Тайна пищевого рефлекса: почему мы переедаем и как это остановить?
Вы посмотрели видео и узнали о том, как формируются пищевые привычки и почему нельзя просто взять и перестать есть. А теперь перейдём к упражнению.
упражнениЕ:
Методика изменения пищевых привычек.
Часто мы пытаемся контролировать питание, но не понимаем, почему это не работает. Это упражнение поможет вам разобраться, какие ваши действия реально влияют на пищевые привычки, а какие — просто создают иллюзию контроля.
Этап 1
Если вы пробовали хоть раз контролировать питание или прямо сейчас пытаетесь это делать — вспомните и запишите все способы, которые вы использовали.
Например:
- «Я запрещаю себе есть сладкое»
- «Я взвешиваю еду»
- «Я стараюсь не есть после 18:00»
- «Я пью много воды»
- «Я ем много овощей»
- «Я стараюсь класть себе порции поменьше»
- «Я стараюсь заниматься спортом»
Этап 2
Напротив каждого пункта поставьте букву:
- Д — до еды.
- В — во время еды.
- П — после еды.
Этап 3
Всё, что отмечено как П (после еды) — не влияет на пищевые привычки. Это уже последствия, а не процесс формирования привычки.
А вот всё, что до и во время еды потенциально может помочь вам поменять пищевые привычки.
В чём суть упражнения?
Большинство людей наказывают себя за переедание или «неидеальную» еду уже после того, как это произошло. Но это не помогает изменить привычки! Работает только то, что встроено в сам процесс приёма пищи.
Научиться правильным подкреплениям, которые действительно положительно повлияют на ваши пищевые привычки.
День 3. Занятие 3
Предлагаем вам посмотреть видео, где Андрей Курпатов рассказывает, что заставляет нас набирать лишнее снова и снова, с чем мы часто связываем идеальный вес и почему разочаровываемся в себе.
Заговор против еды: почему мы ненавидим то, что нас кормит?
Вы посмотрели видео и узнали о том, почему мы худеем, а потом снова возвращаемся к перееданию. А теперь давайте переходить к упражнению.
упражнениЕ:
Представьте себя в идеальном теле: что произойдёт?
Часто мы думаем, что наша жизнь кардинально изменится, если мы похудеем: люди начнут относиться к нам иначе, появится уверенность, решатся личные и профессиональные вопросы. Но действительно ли дело только в весе? Или за этим скрываются более глубокие психологические механизмы?
Цель упражнения — выявить, насколько ваше ощущение себя зависит от цифры на весах.
Этап 1
1.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне/компьютере. Найдите 5–10 минут, когда вас никто не будет отвлекать.
2.
Представьте, что вы уже достигли своего идеального веса. Это произошло легко, без стресса и жёстких ограничений. Опишите это состояние подробно:
- Как вы выглядите?
- Как вы себя чувствуете?
- Как изменились ваши привычки?
- Как к вам теперь относятся окружающие?
- Что в вашей жизни стало лучше?
Не торопитесь, погрузитесь в этот образ. Постарайтесь записать все возникающие мысли, даже если они кажутся вам странными или неожиданными.
Этап 2
Внимательно перечитайте написанное. Обратите внимание:
- Какие пункты связаны с вашим телом и внешностью?
- Какие — с самооценкой, отношениями, карьерой, личной жизнью?
- Есть ли среди них ожидания, которые на самом деле не связаны с весом?
Этап 3
Подчеркните или выделите маркером все мысли, которые напрямую не связаны с физическим телом. Например, «Я стану увереннее» или «Люди начнут уважать меня» — это не про вес, а про внутреннее состояние.
Не зависит ли ваша самооценка от числа на весах больше, чем вы думали?
В чём суть упражнения?
Оно помогает увидеть, что вес — лишь внешний фактор, а многие изменения, которых мы ожидаем после похудения, связаны с внутренним состоянием. Самооценка, уверенность, ощущение ценности — это то, над чем можно и нужно работать уже сейчас, вне зависимости от цифр на весах.
Когда вы отделите представление о себе от веса, еда перестанет быть врагом, а процесс похудения станет естественным и здоровым.
Сделать это можно на марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым». Вам не придётся ругать себя и ненавидеть свои лишние килограммы или еду — вы начнёте перестраивать пищевые привычки с помощью нейронаучного подхода.
Врач-психотерапевт
Андрей Курпатов
- Самый знаменитый врач-психотерапевт в России. Автор более 100 научных работ и монографий в области психотерапии, пограничной психиатрии, психодиагностики, психофизиологии, психосоматики
- Имеет уникальный успешный опыт работы с пациентами с избыточной массой тела и проблемами пищевого поведения. Разработал авторскую программу по снижению веса и его поддержанию.
- Создатель системной поведенческой психотерапии
- Его книги изданы тиражом более 5,5 млн. экземпляров и переведены на 8 языков
- Научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека ПАО СберБанк
- Телеведущий программы «Доктор Курпатов» на Первом канале, несколько выпусков которой были посвящены теме похудения
- В свои 50 лет поддерживает прекрасную физическую форму, следуя собственной методике работы с пищевым поведением
Ещё больше результатов — это лучшее доказательство,
что методика похудения работает
до
- 78 кг
- ощущение физической тяжести и проблемы со здоровьем
- плохое самочувствие после родов
- подавляла стресс едой и ненужной информацией
после
- за 3 недели минус 6 кг, потом еще минус 4 кг
- лёгкость в теле
- увеличилось количество энергии
- перестала кричать на детей
- избавилась от тревоги
до
- 10 кг лишнего веса
- злоупотребление сладким
- большие затраты на еду
после
- за 2 месяца минус 3,5 кг без лишних усилий
- с первого дня марафона не употребляет сахар
- не ест хлеб и мучное
- ушёл соблазн есть пиццу, торты и прочую вредную пищу
- сократились расходы на еду на 38% в месяц
- ушла потребность есть часто и без пропусков
до
- 90 кг
- компульсивное переедание
- недовольство внешним видом
после
- перестал следить за цифрами на весах
- научился планировать, выполнять больше задач, появилось внутреннее понимание времени
- отношения с близкими из конфликтных перешли в комфортные
- знания из программы марафона распространил на другие сферы жизни
Татьяна Пособина
До:
- 58 кг
- переедала
- не могла добиться стабильного результата, килограммы возвращались
После:
- 52 кг
- энергии больше
- порции стали меньше, перекусы реже
- бодрее чувствует себя по утрам, регулярно делает зарядку
- отёки ушли
- приготовление здоровой и полезной еды превратилось в хобби
Арина Елисеева
До:
- 70 кг
- масса жира при небольшом весе: буквально на грани с ожирением
- заедала тревогу сладким
- проблемы с перистальтикой кишечника
- сухая потрескавшаяся кожа
После:
- 63 кг
- ЖКТ работает как часы
- стала насыщаться меньшим количеством еды
- на праздниках легко отказывается от сладкого
- начала более тонко чувствовать вкус еды
- близкие восхищаются переменой
- нашла лучшее применение времени, уходившему на приёмы пищи
- повысилась выносливость, теперь работать и выполнять сложные задачи в большом количестве значительно легче
- кожа стала более упругой
- научилась спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях
Виталий Пиягин
До:
- с детства проблемы с лишним весом
- с помощью диет и тренировок сбрасывал 90 кг, потом снова набирал, в результате получил серьёзные проблемы со здоровьем
- обучался на диетолога и работал с психологом, чтобы разобраться с проблемой
После:
- сократил объём потребляемой пищи
- поменял отношение к еде
- воплотил юношескую мечту и открыл для себя новый источник радости — игру на фортепиано
- отношения с женой стали гармоничными
- нашёл применение своему опыту и знаниям из марафона в общении с супругой и даже с клиентами
- пересмотрел приоритеты: теперь важен не сам приём пищи, а общение с близкими во время приготовления
- нашёл другие источники положительных эмоций, хобби и увлечения
Анна Ульенкова
До:
- вес 67,6 кг
- заедала стресс
- испытывала постоянную тревогу из-за необходимости считать калории
- еда заменяла развлечения, помогала подавлять скуку
После:
- минус 3 кг в первые 3 недели марафона
- после марафона результат улучшился — похудела ещё на 2 кг появилось больше энергии, выросла эффективность в задачах, перестала прокрастинировать
- тревога и стресс ушли
- еда перестала быть проблемой и стала важным, приятным компонентом жизни
- улучшилось состояние кожи
Наталья Шефер
До:
- 62 кг
- искала психологическую проблему лишнего веса и переедания
- заедала проблемы
- 6 лишних кг после рождения ребёнка
После:
- за 2 месяца похудела на 4 кг
- не переедает
- стала спокойнее, избавилась от тревоги
- осознала собственную ценность, повысилась самооценка
Анастасия Небежко
До:
- вес 87 кг (избыточный вес — 30 кг)
- пробовала разные диеты
- ходила в спортзал
- часто происходили «откаты» и вес возвращался
После:
- во время марафона ушли 2 кг
- после марафона потеряла ещё 8 кг
- окружающие заметили изменения и начали делать комплименты
- на занятиях танцами стала лучше чувствовать тело, появилось больше выносливости при занятиях
Кристина Щелокова
До:
- родственники привили комплекс «полноты»
- жёсткие диеты и походы в спортзал — был результат, но не на долгий срок
- стеснялась летом выходить на пляж
- была в депрессии
- вес был 66 кг
После:
- изменила своё пищевое поведение, появилось много энергии и сил
- стала вставать в 6 утра, делать зарядку и заниматься йогой
- изменила имидж и стала уверенней в себе, сделала новую стрижку
- похудела до 50 кг
Шульц Ольга
До:
- постоянные скачки в весе от +3 до −5 кг
- средний вес 89 кг
После:
- стала равнодушна к тортам и пирожным
- на протяжении 4-х месяцев вес стабильно 77 кг
Наталья Павлова
До:
- хотела похудеть, но не могла даже при регулярном правильном питании
После:
- похудела на 5 кг
- прошел страх, что надо поесть впрок, иначе этот приём пищи будто бы в последний раз, и она может умереть от голода
- наладила пищевое поведение
ДИНА ШУМЕЙКО
До:
- хотела изменить свои пищевые привычки и перестать набирать вес
После:
- на марафоне похудела на 3 кг
- после марафона удалось избавиться ещё от 7 кг
- исполнила мечту — побывала на Тихом океане в Малайзии
- встретила мужчину, с которым построила романтические отношения
Вера Юркова
До:
- 60 кг
- заедала стресс и тревогу
- безуспешно проходила марафоны с тренировками и подсчётом калорий
- от лишнего веса болели колени
- могла съесть целую пиццу в одиночку
После:
- похудела на 10 кг за 3 месяца (за марафон сбросила 3 кг и после него ещё 7 кг)
- нашла подругу на марафоне
- зал и пробежки стали приносить радость
- поразила близких и знакомых чудесной переменой, теперь заряжает близких настроением
- перестала есть хлеб
- вес держится, несмотря на застолья и праздники
- в жизни легко и естественно появилось планирование
- вернулась в форму, даже будучи с маленьким ребёнком на руках, мама пятерых детей
- научилась находить удовольствие и создавать обстоятельства
- больше никаких литровых банок мороженого дома нет
Мария Хрусталёва
До:
- вес 77 кг
- специально наедалась перед работой
После:
- во время марафона ушли 10 кг
- перестала наедаться перед работой и появилось больше энергии, перестала засыпать во время работы
Алеся Вальчук
До:
- лишний вес и проблемы со здоровьем
- искала новые эффективные способы привести себя в форму
- вес был 86 кг
После:
- во время марафона ушли 8 кг
- после марафона ушли ещё 2 кг
- вес стабилизировался и «не ползёт вверх»
Ирина Макарова
До:
- за последние 3 года сильно прибавила в весе из-за чего начались проблемы со здоровьем
- вес был 82,5 кг
После:
- во время марафона ушли 5 кг
- через 3 месяца достигла цели в весе 69 кг
- улучшилось здоровье, не пьёт таблетки от гипертонии
- друзья и знакомые восхищаются результатами в похудении
Валентина Капустина
До:
- незаметно для себя набрала 20 килограмм лишнего веса
- диеты, психологи, диетологи — не помогали
После:
- без мучений и ограничений избавилась от лишних 7 килограмм за 1,5 месяца
ДАРЬЯ СОЗЫКИНА
До:
- заедала стресс
- вес был 130 кг
После:
- сбросила 10 кг уже во время марафона
- поняла, что сбрасывать вес ей хочется не ради красоты, а ради жизни и здоровья, поэтому изменились пищевые привычки
- появившуюся энергию решила направлять в полезное русло и открыла центр помощи детям с аутизмом, так как сама мама особенного ребёнка
ЛЮДМИЛА ГОРПИНЧЕНКО
До:
- испробовала множество диет, но они не помогали похудеть
- вес был 129 кг
- испытывала отчаяние из-за лишних килограммов
После:
- во время марафона похудела на 16 кг
- перестала заедать стресс
-
Aleksei
Решение было молниеносным, как только я увидел, что есть такой курс у АВ. Моя борьба с питанием и лишним весом длилась уже около 7 лет. Все мои попытки похудеть были основаны на силе воли (что, конечно же, не давало результата), и один раз я похудел на 21 кг за 4 месяца, поспорив с девушкой.
За время марафона скинул 3,5 кг и 3 см в талии. Дальше ещё по плану скинуть 13 кг чистого жира. Но! Вес уже давно не самоцель. Теперь я стремлюсь к чувству контроля над жизнью! Мне очень понравилось, как поменялось мышление, цель: с простого похудения на осознанность и владение техниками, которые помогают повернуть мозг и его потребности в нужное мне русло ✔️
Лучшее, что осознал:
1) полюбил голод;
2) перестал решать едой задачи развлечения;
3) освободилось огромное количество времени, потому что ем один раз в день;
4) энергии стало в разы больше 🔥 - Diana Esanu Изначально 71 кг, сейчас 69, но для меня это очень важно, перешла психологическую точку в 60-е, до этого всю жизнь боролась с весом, а сейчас изменяю свой настрой — питаться правильно, иметь правильное отношение к голоду и к еде! Из-за работы было немного свободного времени, хотелось бы ещё неделю, чтобы дочитать и досмотреть! Спасибо большое! ❤️
- Ilona
Я разгадала главную свою загадку ✨, я нашла триггер в подсознании, который связал обстоятельства с едой. Как, например, гостья из передачи, у которой был своего рода триггер из прошлого — валокордин 💊...
Посмотрев все отрывки старых передач и видео последующих нескольких дней, я поняла все свои «почему». 11 лет назад, в момент, когда не стало папы, я сидела на диете. Тогда я решила, что надо перестать, т. к. мне надо быть спокойной, новорождённые практически дети, двойня, родственников рядом нет, мы только с мужем вдвоём, надо быть уравновешенной, без напряжения и нервных срывов. Я поняла, что именно с тех пор я не могла больше сидеть на диетах, ни разу больше, все эти 11 лет очень быстро всё сходило на нет, и ничего больше не помогало держать ПП как раньше, я думала, что стала такая просто безвольная... Ведь за беременность двойней я набрала 22 кг, и через полгода, без диет, просто полезнее еда и больше движения, мне оставалось 3 кг сбросить.
Какое невероятное счастье, что Андрей Курпатов решился на такой марафон, я до этого уже смотрела много его видео, как раз сейчас читаю «Красную таблетку»... Мне кажется, у меня как в видео про валокордин — в мозгу ассоциация диеты с глубокой печалью и грустью... И вчера я услышала ответы в прямом эфире, поняла, что сегодняшний мой мозг уже не нуждается в старых решениях старых страхов... Еда теперь просто еда, не транквилизатор и антистресс... Теперь вместо комфортной еды создаю комфортную обстановку.
Ещё мне очень помогли техники растяжения, быстрые методы снятия стресса, литр воды, чипсы — огурцы, идея про «шкаф», надо сжигать запасы: «Чувство голода — замечательно, будем сжигать запасы», идея «быть гурманом» отлично зашла! Очень убедила наша техника снятия напряжения, а ведь врачи уколом снимают напряжение с мышц в критических ситуациях...
И главное, такое понимание своего мозга, своего поведения, столько легко объяснённой научной информации — полностью погрузили нас в тему. Чувствую, что через коррекцию пищевого поведения меняются привычки, поведенческие паттерны и в других сферах. Стало больше ощущения осознанности, с одной стороны, появилось больше энергии, с другой — всё замедлилось, стало больше свободного времени 🤩
Реально не могла себе представить, что всего за 3-4 недели такие изменения будут! Большое спасибо! ❤️ Я фрилансер, самозанятая в Италии уже 18 лет практически, это свобода, конечно, но и много стресса и нестабильности... Поэтому стресс ещё будет, но я теперь точно знаю, как его снимать и как продолжать возвращаться в свою родную стройную форму! Снова ощущение, как в юности, что МОГУ ВСЁ! −4,2 кг за 3 недели — это большая радость!
Огромнейшее спасибо за гениальный марафон! Андрей Владимирович — вы лучший ❤️ Спасибо команде, что уговорили и помогали! И благодарю участников, что так искренне делились ❤️ - Ирина Бородкина На марафон я пришла с запросом похудеть (не нравилось, как одежда сидит), а приобрела значительно больше — понимание, как жить и что делать! У меня уже был опыт самостоятельного похудения на 15 кг путём подсчёта калорий. Но вот именно подсчитывать их как раз и не хотелось. Это про ограничения, стресс и несвободу! Похудела за время марафона на 4 кг, успокоилась, стала пить воду, кушать 1-2 раза в день, слушать своё тело. Осознала, что из-за тревожности ела больше, чем надо. Помогли дыхательные упражнения. Проделала бомбическое упражнение «Жуй-плюй» и избавилась от зависимости от шоколадных конфет (муж очень доволен, теперь все конфеты — его 😜). Неожиданность — перестали болеть суставчики на пальцах (думаю, соли растворились водой). Близкие заметили изменения во внешности. И самое удивительное, могу вовремя остановиться, не ем до полной сытости! И воспринимаю голод как благо. Планирую сбросить ещё 16 кг. И верю, что точно получится, потому что теперь нет насилия над собой. Огромное спасибо за бесценные знания Андрею Владимировичу и всей команде 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
-
Виктория
Любопытство рулит! Пришла на марафон, потому что оно, родимое привело, любопытство, то бишь ))) К полноте не склонна, по жизни метаболизм всегда хороший был, так, 2-4 кг, конечно, болтались туда-сюда, не без этого. Если юбка чуть плотновато становилась, то лишнюю зарядку сделаю или какую пироженку не съем, и полный порядок. Но возраст никто не отменял, и в последнее время лишние 5 кг не хотели меня покидать, метаболизм всё-таки замедлился ((. А тут отзывы увидела о первом потоке, и так участники рассказывали, как они уже и сладкого не хотят, и на тортики совсем не смотрят, и порции уменьшили, и никто не запрещает ничего. Очень любопытно стало, что же такое АВ рассказывает?) Вроде всем всё уже ясно про похудание — возьми себя в руки, перестань есть сладкое и булки, занимайся физкультурой, и будет тебе счастье. А тут народ прямо и не смотрит на тортики! 🔥
Авторитет АВ поддержал любопытство, сомнение испарилось, и вот я на марафоне!
То, что я узнала, превзошло все мои ожидания! Потрясающе! Гениально! Продолжать можно долго)))
Результат: играючи потеряла 2,5 кг, на тортики и не смотрю теперь, хотя технику «Жуй-плюй» делала с чипсами ради упражнения))
Вчера с подругой зашли в кафешку кофе попить, взяли маленький кусочек Наполеона пополам. А я уже стала с собой носить маленький пакетик, чтобы забирать то, что не доела, пирожное какое, уплОчено же))) Кусочек был примерно как три спичечных коробка, съела я 2/3, остальное кинула в сумку, практически как спичечный коробок, доедать не хотелось (это где такое видано 🙈🤣). Так вот, утром с кофе съела половину от него и прямо не хотелось больше, до сих пор стоит кусочек в холодильнике 🤣🤣 А сегодня сын говорит: «Мам, поехали в Синнабон съездим, булочек поедим». Мне их не хотелось, но ради того, чтобы время с сыном провести, я поехала (взяла пакетик), съела меньше половины, прямо невкусно, приторно так, фу🧐😅 стоит тоже в холодильнике теперь, но сын у меня сладкоежка, доест завтра. А я прямо не могу, во как вкусовые привычки поменялись, даже не ожидала 😏 Такого классного обучения ещё не было у меня в жизни!!! Спасибо АВ и всей команде ❤️❤️❤️ - Yuliya Gulmi Огромная благодарность Андрею Владимировичу и его команде! До марафона, испробовав много диет, я не могла вернуться в форму, которую имела до рождения детей. Худеть получалось, но вес набирался снова при остановке диеты. Благодаря марафону я многому научилась, разобралась в себе и с уверенностью и заботой занимаюсь собой, понимая, что в этот раз результаты будут перманентные. Я нашла все три вида психологических проблем в пищевом поведении, старательно ловлю свои ощущения и делаю рефрейминг. Мне нравятся таблицы (как в курсе «Шаг за шагом»). Но особенно я восхищаюсь тем, что задания марафона можно прорабатывать факт-картами, которые я обожаю. Я буду продолжать работать над собой и шагать к цели, используя новые знания, — это настоящая точка невозврата, и новые навыки 🔥 Спасибо огромное! 🙏
-
Катрин Потапова
По-настоящему оценить свободу может только несвободный человек.
Мои нездоровые отношения с едой длились уже пару десятилетий, и всё шло по одному и тому же сценарию: наесться до отвала — поругать себя — начать диету — сорваться — расстроиться — заесть всё сладким и мучным — и опять всё по новой. В итоге к началу марафону я была с лишними 10 кг и уже особо ни на что не надеялась, было просто любопытно, что нового можно сказать на эту тему. И всего за 3 недели марафона у меня поменялось мнение о еде, я так никогда не думала про еду, голод, вес. Как будто все пазлы на место в голове встали, и мне показали путь к свободе. Да, мне ещё необходимо сбросить килограммы, но теперь мне понятно, что надо делать 👍 Спасибо Андрею Владимировичу и всей команде курса за то, что даёте шанс на свободу от «пищевой зависимости». -
Kristina Shamanova
На марафоне мне исполнилось 33, и это был лучший подарок самой себе. Я всю жизнь жила с фоновым желанием похудеть. Все свечки на торте, все падающие звёзды, все 00:00, 11:11 и 22:22 использовались в первую очередь для «хочу похудеть». Почему-то не работало 🤷♀️
Не работали и диеты, и зал, и голодовки. Я могла похудеть, но всегда в конце концов расслаблялась и набирала ещё больше. Я уже даже перестала пытаться. Но периодически начали появляться мысли: «И что же, ты теперь никогда не узнаешь, каково это — жить в стройном теле? Годы-то идут, дальше ещё сложнее будет. Вон те шорты так и останутся неношенными!» И от этого «никогда» бросало в холодный пот. Но я уже всё перепробовала! У меня не получается! И тогда появлялись мысли ещё хуже: «Ты даже похудеть не можешь, а хочешь какого-то там успеха, какого-то там заработка, какого-то там занятия! Похудеть-то легче, чем заработать большие деньги, а ты даже шорты выгулять не можешь! Сиди уже и не высовывайся!»
Когда я узнала про марафон, я поняла, что для меня это будет не про похудение, он будет про мою жизнь, про мои какие-никакие амбиции, про доказательство себе, что я могу.
За 3 недели марафона я сбросила 3 кг и перешла из предожирения в верхнюю границу своей нормы. Эти дурацкие 3 кило не уходили от меня больше года, как бы я ни билась, а тут ушли легко, без стресса и заламывания рук. И главное, я понимаю, что делать дальше. Эти 3 кило не последние, нет причины останавливаться после марафона, нет причины расслабляться, потому что не было и напряжения. Я знаю, что не наброшусь на еду, как только контроль со стороны марафона ослабнет. Андрей Владимирович, его команда и другие участники в комментариях не просто подарили мне, наконец, работающую методику. Вы подарили мне себя 💚 У меня теперь есть опора в себе и на себя, я верю в себя и знаю, что смогу. Похудеть так точно. -
Татьяна
Моя крёстная (старшая сестра моей мамы) пережила голод 30-х годов, и в семье был культ еды. Из ранних воспоминаний детства я помню, что надо было съесть всё, что лежит на тарелке, и своё ощущение, что еда стоит уже у верхнего края горла, но мне говорили, что надо съесть ещё батон, намазанный сливочным маслом и политый медом. И я ела... В итоге я привыкла есть много и быстро, порции на тарелке казалось недостаточно, и я ещё пару раз накладывала себе добавку. До 48 лет мой организм как-то справлялся с этим, а потом я поправилась сразу на 12 кг. Я стала бороться с лишним весом: сыроедение (40 дней), интервальное голодание, разные диеты. Результат был, но спустя время вес возвращался. Сейчас мне 55 лет, на свой юбилей я ощущала себя толстой и неуклюжей, с большим «спасательным кругом». У меня появилась одышка при подъёме по лестнице, я стала быстро уставать.
Я узнала о марафоне и мечтала на него попасть. И сын сделал мне такой подарок! Я была счастлива! ❤️
Марафон превзошёл все мои ожидания! Я выполняла все задания. За время марафона я перешла на двухразовое питание, ем только из красивого цветного блюдца, стараюсь есть медленно и ощущать вкус еды (реально этого количества вполне хватает). Очень помогают мысли о естественных препятствиях, когда прихожу в гости или собираемся с коллегами. Порой посещают мысли о добавке, но, пощупав свой «спасательный круг», понимаю, что нет желания его увеличивать. За время марафона похудела на 6 кг. По вечерам делаю упражнение на растяжку, стали с мужем гулять перед сном, планирую пойти на танцы. В последнюю неделю стала замечать, что у меня улучшилась память (стала быстрее запоминать информацию). Я безмерно благодарна Андрею Владимировичу и всей команде марафона ❤️ -
Ирина
Ирина, 35 лет 😊
Пишу это, и слёзы счастья и благодарности на глазах. За время марафона −10 кг 🥳 Как здесь звучало, у меня был именно «роман с едой». Мы ссорились, мирились, соревновались... И она всегда побеждала. Это когда заедаешь боль сладким, плача от бессилия и чувства тяжести 😔
Но пришёл момент, когда поняла, что начинать надо не с бесконечного подсчёта КБЖУ, а с головы. И именно тогда был объявлен марафон у Андрея Владимировича. Всё было решено, я пришла сюда худеть, а пришлось разобраться с пищевым поведением 😁 И я это сделала💪🥰
Есть чёткий план, уже не использую барьеров, ем 1 раз в день, очень вкусно и с большим удовольствием! Вместо плотного завтрака — танцую и варю вкусный кофе ☕ Столько энергии появилось, даже без будильника просыпаюсь 😄 Пусть это будет волшебство, пусть будет формирование новых обстоятельств и привычек... Вдохновляюсь, пересматривая материалы марафона, очень хочу доступ для дальнейшей работы над собой 🤗 Не устану благодарить Андрея Владимировича и его команду! Вы подарили мне новую меня, спасибо! 🙏❤️🤗
Вопрос-ответ
Потому что с Андреем Курпатовым вы будете не просто худеть. Вы будете становиться человеком, для которого вести здоровый образ жизни — естественно и приятно.
Вместо силы воли мы будем использовать силу мышления. Вы узнаете, как перехитрить свой мозг, а не заставлять его.
Научить себя радоваться другим вещам. А еду сделать только едой. Мы будем рядом с вами, все расскажем и покажем.
Это очень распространенная ситуация. Большинство людей переедает именно по этой причине. Вот почему значительная часть марафона посвящена работе со стрессом.
Меньше есть и больше двигаться — действительно основа похудения. Мы поделимся с вами самыми простыми способами контроля количества съеденного и повышения активности без насилия над собой. Но главное — вы будете понимать, зачем вам это нужно. И поэтому делать.
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73
Если у вас возникли вопросы, звоните
Юридический отдел
legal@myshlenie.com
ООО «МЫШЛЕНИЕ», г.Санкт-Петербург, ул.Достоевского, д.19/21, лит.Б, пом.1-Н, офис 73