Марафон «Худеем с Андреем Курпатовым»

марафон

ХУДЕЕМ

С АНДРЕЕМ
КУРПАТОВЫМ

Диеты не работают. Работает голова.

Основной старт — 19 января, но подготовка
начинается сразу после оплаты.

Основной старт — 19 января, но подготовка начинается сразу после оплаты.

Почему важно
записаться заранее

Только участники новогоднего потока получают доступ к базе знаний и двум месяцам материалов Школы похудения.

Эти материалы сейчас не продаются и доступны только участникам марафона — как предобучение перед стартом.

Они помогут пройти праздничный сезон без срывов и начать январь уже в «стройном режиме».

Что откроется
сразу после полной оплаты:

База знаний Школы похудения

  • Короткие уроки о причинах набора веса, эмоциональном переедании и пищевых привычках.
  • Каждый урок — с простым практическим заданием.

01

Декабрь: программа «Искусство застолья»

Подготовка к праздникам в трёх шагах:

  • Думай. Как перестать превращать встречи в марафон еды.
  • Чувствуй. Как выдерживать давление окружения и не переедать «за компанию».
  • Действуй. Как вести себя за столом легко, без чувства вины.

02

Январь: мягкий переход к марафону

  • Правильная продуктовая корзина
  • Как выйти из круга «стресс → еда → вина»
  • Как вернуть режим без жёстких ограничений

03

А что в самом марафоне?

Многие знают, КАК худеть.
Но почти никто не может держать ритм.

Поэтому в марафоне ИИ-агент станет вашим «вторым мозгом»:

Ежедневно напоминает, что открылся новый урок

Мягко подсказывает выполнить простые задания

Помогает не потеряться,
если пропустили день

Возвращает в процесс
без давления

Вы можете расслабиться:

ничего не нужно держать в голове — мы сами подскажем что и когда делать.

Ссылка на это место страницы: #form2

мягкая работа с пищевыми привычками

ежедневная поддержка модераторов

геймификация: карта героя, прогресс, награды

групповые созвоны

упражнения, которые незаметно меняют поведение

Запись эфира

«Похудеть: миссия невыполнима?»

Запись эфира 

«Как похудеть с помощью мышления»

Почему мозг удерживает лишний вес, как формируются пищевые привычки и что нужно изменить в мышлении, чтобы снижение веса стало устойчивым.

Оцениваем свои навыки борьбы с тягой к сладкому

Ответьте на следующие вопросы, выбрав наиболее подходящий вариант ответа. Помните, что честность поможет вам лучше понять свои сильные и слабые стороны.

1. Когда вы чувствуете желание съесть что-нибудь сладкое, вы обычно:

А. Сразу же идете и съедаете то, что хочется, не задумываясь.
Б. Стараетесь отвлечься на какое-то другое занятие или перекусить фруктом.
В. Осознаете, что это желание вызвано скорее эмоциями, чем голодом, и пытаетесь понять причину.

2. Как вы относитесь к запретам на сладкое?

А. Я считаю, что полные запреты приводят к срывам, поэтому позволяю себе все, что хочу.
Б. Я стараюсь полностью исключить сладкое из своего рациона.
В. Я понимаю, что полные запреты не работают, поэтому ищу баланс и позволяю себе небольшие послабления.

3. Как вы справляетесь со стрессом?

А. Заедаю стресс сладким или другой вредной пищей.
Б. Стараюсь найти другие способы справиться со стрессом, например, заняться спортом или почитать книгу.
В. Я осознаю, что стресс может провоцировать желание съесть сладкое, и стараюсь развить более здоровые способы борьбы со стрессом.

4. Как часто вы планируете свои перекусы?

А. Я не планирую перекусы и ем то, что попадется под руку.
Б. Я стараюсь планировать свои перекусы заранее, но не всегда это получается.
В. Я всегда имею при себе здоровые перекусы и четко следую своему плану.

5. Как вы относитесь к своим успехам в борьбе с тягой к сладкому?

А. Я часто критикую себя за срывы и считаю, что у меня ничего не получается.
Б. Я стараюсь отмечать свои успехи, даже самые маленькие.
В. Я понимаю, что процесс изменения привычек требует времени, и стараюсь быть терпеливой к себе.

Вы чаще выбирали вариант А: Вам стоит обратить больше внимания на осознанность и поиск альтернатив сладкому. Попробуйте вести дневник питания и анализировать, что провоцирует ваше желание съесть что-нибудь сладкое.

Хотите дополнительные рекомендации? Присоединяйтесь к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться есть то, что вам нужно и ровно столько, сколько нужно вашему организму. Вы сможете распрощаться с лишними килограммами и есть с удовольствием, не заедая стресс сладким. Старт уже 19 января!

Вы чаще выбирали вариант Б: Вы уже на правильном пути! Но не забывайте о важности осознанности и поиска более глубоких причин тяги к сладкому.

Хотите дополнительные рекомендации? Присоединяйтесь к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться есть то, что вам нужно и ровно столько, сколько нужно вашему организму. Вы сможете распрощаться с лишними килограммами и есть с удовольствием, не заедая стресс сладким. Старт уже 19 января!

Вы чаще выбирали вариант В: Вы демонстрируете высокий уровень осознанности и владения психологическими приемами. Продолжайте в том же духе!

Хотите дополнительные рекомендации? Присоединяйтесь к марафону «Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться есть то, что вам нужно и ровно столько, сколько нужно вашему организму. Вы сможете распрощаться с лишними килограммами и есть с удовольствием, не заедая стресс сладким. Старт уже 19 января!

Как «перехитрить» мозг,
чтобы он помог вам похудеть

Выбирайте цитату, которую чаще всего говорите себе и получите готовое решение вашей проблемы.

Тест даёт 1 ответ на 1 вопрос, но у вас есть возможность разобрать несколько вопросов, нажав на кнопку «Пройти тест заново»

#1

«Каждый раз, как начинаю худеть, срываюсь. У меня просто нет силы воли!»

#2

«Сколько ни худею, вес всегда возвращается, а иногда ещё и с прибавкой.»

#3

«Я заедаю стресс. Иногда даже не понимаю, зачем ем.»

#4

«У меня просто нет времени считать калории, взвешивать еду и готовить правильные блюда.»

#5

«Я не понимаю, что и как мне есть, чтобы похудеть. Всё кажется слишком сложным.»

#6

«Я боюсь, что придётся от всего отказаться и снова жить в постоянном голоде.»

«Каждый раз, как начинаю худеть, срываюсь. У меня просто нет силы воли!»

Срывы возникают из-за неправильного подхода. Мозг воспринимает ограничения как угрозу и включает защитные механизмы, заставляя вас искать еду.

На самом деле сила воли — это иллюзия. Пищевое поведение регулируется привычками и внешними триггерами, а не волевым усилием. Изменяя привычки мягко и постепенно, вы обойдёте этот механизм.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться
действительно правильному подходу к питанию
без срывов.

«Сколько ни худею, вес всегда возвращается, а иногда ещё и с прибавкой.»

Эффект «возвращения веса» возникает, когда организм воспринимает потерю килограммов как стресс и стремится восстановить прежний баланс. Чтобы этого избежать, нужно менять не рацион, а пищевые привычки. Регулярность, отсутствие ограничений и осознанный подход помогут вашему телу адаптироваться к новому режиму без тревоги.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться действительно правильному подходу к питанию без скачков веса.

«Я заедаю стресс. Иногда даже не понимаю, зачем ем.»

Заедание стресса связано с активацией системы «награда-удовольствие». Еда временно снижает уровень тревожности. Научившись отслеживать свои эмоциональные триггеры и переключать внимание на другие способы расслабления, вы сможете справляться со стрессом без помощи лишних калорий.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы не использовать еду как антистресс и избавиться от лишних килограммов без нервов и тревоги.

«У меня просто нет времени считать калории, взвешивать еду и готовить правильные блюда.»

Основа правильного питания — это не строгий подсчёт калорий, а понимание сигналов организма. Вместо сложных подсчётов важно обращать внимание на ощущения сытости, качество еды и регулярность приёмов пищи. Эти изменения не требуют больших временных затрат, но оказывают значительное влияние на пищевое поведение.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться слышать сигналы организма и сформировать пищевые привычки, которые помогут вам есть вкусно, не переедая.

«Я не понимаю, что и как мне есть, чтобы похудеть. Всё кажется слишком сложным.»

Еда выполняет три основные функции: энергетическую, строительную и поддержание работы кишечника. Для похудения важно сократить избыточное потребление энергии (углеводов), оставив достаточное количество строительных элементов (белков и жиров) и клетчатки для здоровья ЖКТ. Разделение пищи на эти категории помогает выстроить рацион без лишних сложностей.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы избавиться от лишнего веса и научиться выстраивать питание так, как полезно для вас — без сложных подсчётов и ухищрений.

«Я боюсь, что придётся от всего отказаться и снова жить в постоянном голоде.»

Отказ от любимой еды вызывает сопротивление и чувство утраты. Вместо жёстких запретов важно работать над естественными ограничениями, такими как употребление воды перед едой. Это снижает объемы потребляемой пищи и помогает восстановить чувство меры. Постепенные изменения позволяют наслаждаться едой без переедания и стресса.

Присоединяйтесь к марафону
«Худеем с Андреем Курпатовым», чтобы научиться есть то, что вам нужно и ровно столько, сколько нужно вашему организму. Вы сможете распрощаться с лишними килограммами и есть с удовольствием, не переедая.

Почему мы нарушаем обещания и возвращаемся к старым привычкам в еде?

Сделать то, что мы задумали, не всегда легко. Что бы вы ни решили: отказаться от сладкого, высыпаться, посещать спортзал или не раздражаться на близких — мозг будет сопротивляться. Ведь он привык по-другому. Поэтому мы часто нарушаем обещания, которые дали себе, возвращаемся к привычным шаблонам поведения. Мозг всегда выбирает то, что привычно, что легко, что приносит удовольствие — даже если последствия вас не устраивают.

Но есть способы обойти это сопротивление и договориться со своим мозгом. Об этом Андрей Курпатов рассказывает в видео.

Почему запреты ведут к срыву?

Похудение, построенное на силе воли, не только тяжёлое и трудоёмкое занятие, но ещё и полностью бесполезное. Едва организм замечает, что его ограничивают в потреблении, он впадает в стресс.
И насмарку идут все ваши усилия. А чем больше копится напряжение, тем больше вероятность срывов.
Как похудеть без запретов — это вам расскажет Андрей Курпатов.

Ссылка на это место страницы: #form

Чтобы получить предложение, авторизуйтесь

Введите данные ниже

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта ООО «Мышление» и большего удобства его использования. Более подробную информацию об использовании файлов cookies можно найти здесь.

Ещё больше результатов — это лучшее доказательство,
что методика похудения работает

до

  • 78 кг
  • ощущение физической тяжести и проблемы со здоровьем
  • плохое самочувствие после родов
  • подавляла стресс едой и ненужной информацией

после

  • за 3 недели минус 6 кг, потом еще минус 4 кг
  • лёгкость в теле
  • увеличилось количество энергии
  • перестала кричать на детей
  • избавилась от тревоги

до

  • 10 кг лишнего веса
  • злоупотребление сладким
  • большие затраты на еду

после

  • за 2 месяца минус 3,5 кг без лишних усилий
  • с первого дня марафона не употребляет сахар
  • не ест хлеб и мучное
  • ушёл соблазн есть пиццу, торты и прочую вредную пищу
  • сократились расходы на еду на 38% в месяц
  • ушла потребность есть часто и без пропусков

до

  • 90 кг
  • компульсивное переедание
  • недовольство внешним видом

после

  • перестал следить за цифрами на весах
  • научился планировать, выполнять больше задач, появилось внутреннее понимание времени
  • отношения с близкими из конфликтных перешли в комфортные
  • знания из программы марафона распространил на другие сферы жизни

Татьяна Пособина

До:

  • 58 кг
  • переедала
  • не могла добиться стабильного результата, килограммы возвращались

После:

  • 52 кг
  • энергии больше
  • порции стали меньше, перекусы реже
  • бодрее чувствует себя по утрам, регулярно делает зарядку
  • отёки ушли
  • приготовление здоровой и полезной еды превратилось в хобби

Арина Елисеева

До:

  • 70 кг
  • масса жира при небольшом весе: буквально на грани с ожирением
  • заедала тревогу сладким
  • проблемы с перистальтикой кишечника
  • сухая потрескавшаяся кожа

После:

  • 63 кг
  • ЖКТ работает как часы
  • стала насыщаться меньшим количеством еды
  • на праздниках легко отказывается от сладкого
  • начала более тонко чувствовать вкус еды
  • близкие восхищаются переменой
  • нашла лучшее применение времени, уходившему на приёмы пищи
  • повысилась выносливость, теперь работать и выполнять сложные задачи в большом количестве значительно легче
  • кожа стала более упругой
  • научилась спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях
Читать весь отзыв

Виталий Пиягин

До:

  • с детства проблемы с лишним весом
  • с помощью диет и тренировок сбрасывал 90 кг, потом снова набирал, в результате получил серьёзные проблемы со здоровьем
  • обучался на диетолога и работал с психологом, чтобы разобраться с проблемой

После:

  • сократил объём потребляемой пищи
  • поменял отношение к еде
  • воплотил юношескую мечту и открыл для себя новый источник радости — игру на фортепиано
  • отношения с женой стали гармоничными
  • нашёл применение своему опыту и знаниям из марафона в общении с супругой и даже с клиентами
  • пересмотрел приоритеты: теперь важен не сам приём пищи, а общение с близкими во время приготовления
  • нашёл другие источники положительных эмоций, хобби и увлечения
Читать весь отзыв

Наталья Шефер

До:

  • 62 кг
  • искала психологическую проблему лишнего веса и переедания
  • заедала проблемы
  • 6 лишних кг после рождения ребёнка

После:

  • за 2 месяца похудела на 4 кг
  • не переедает
  • стала спокойнее, избавилась от тревоги
  • осознала собственную ценность, повысилась самооценка

Анастасия Небежко

До:

  • вес 87 кг (избыточный вес — 30 кг)
  • пробовала разные диеты
  • ходила в спортзал
  • часто происходили «откаты» и вес возвращался

После:

  • во время марафона ушли 2 кг
  • после марафона потеряла ещё 8 кг
  • окружающие заметили изменения и начали делать комплименты
  • на занятиях танцами стала лучше чувствовать тело, появилось больше выносливости при занятиях

Кристина Щелокова

До:

  • родственники привили комплекс «полноты»
  • жёсткие диеты и походы в спортзал — был результат, но не на долгий срок
  • стеснялась летом выходить на пляж
  • была в депрессии
  • вес был 66 кг

После:

  • изменила своё пищевое поведение, появилось много энергии и сил
  • стала вставать в 6 утра, делать зарядку и заниматься йогой
  • изменила имидж и стала уверенней в себе, сделала новую стрижку
  • похудела до 50 кг

Шульц Ольга

До:

  • постоянные скачки в весе от +3 до −5 кг
  • средний вес 89 кг

После:

  • стала равнодушна к тортам и пирожным
  • на протяжении 4-х месяцев вес стабильно 77 кг

Наталья Павлова

До:

  • хотела похудеть, но не могла даже при регулярном правильном питании

После:

  • похудела на 5 кг
  • прошел страх, что надо поесть впрок, иначе этот приём пищи будто бы в последний раз, и она может умереть от голода
  • наладила пищевое поведение

ДИНА ШУМЕЙКО

До:

  • хотела изменить свои пищевые привычки и перестать набирать вес

После:

  • на марафоне похудела на 3 кг
  • после марафона удалось избавиться ещё от 7 кг
  • исполнила мечту — побывала на Тихом океане в Малайзии
  • встретила мужчину, с которым построила романтические отношения

Вера Юркова

До:

  • 60 кг
  • заедала стресс и тревогу
  • безуспешно проходила марафоны с тренировками и подсчётом калорий
  • от лишнего веса болели колени
  • могла съесть целую пиццу в одиночку

После:

  • похудела на 10 кг за 3 месяца (за марафон сбросила 3 кг и после него ещё 7 кг)
  • нашла подругу на марафоне
  • зал и пробежки стали приносить радость
  • поразила близких и знакомых чудесной переменой, теперь заряжает близких настроением
  • перестала есть хлеб
  • вес держится, несмотря на застолья и праздники
  • в жизни легко и естественно появилось планирование
  • вернулась в форму, даже будучи с маленьким ребёнком на руках, мама пятерых детей
  • научилась находить удовольствие и создавать обстоятельства
  • больше никаких литровых банок мороженого дома нет

Мария Хрусталёва

До:

  • вес 77 кг
  • специально наедалась перед работой

После:

  • во время марафона ушли 10 кг
  • перестала наедаться перед работой и появилось больше энергии, перестала засыпать во время работы

Алеся Вальчук

До:

  • лишний вес и проблемы со здоровьем
  • искала новые эффективные способы привести себя в форму
  • вес был 86 кг

После:

  • во время марафона ушли 8 кг
  • после марафона ушли ещё 2 кг
  • вес стабилизировался и «не ползёт вверх»

Ирина Макарова

До:

  • за последние 3 года сильно прибавила в весе из-за чего начались проблемы со здоровьем
  • вес был 82,5 кг

После:

  • во время марафона ушли 5 кг
  • через 3 месяца достигла цели в весе 69 кг
  • улучшилось здоровье, не пьёт таблетки от гипертонии
  • друзья и знакомые восхищаются результатами в похудении

Валентина Капустина

До:

  • незаметно для себя набрала 20 килограмм лишнего веса
  • диеты, психологи, диетологи — не помогали

После:

  • без мучений и ограничений избавилась от лишних 7 килограмм за 1,5 месяца

ДАРЬЯ СОЗЫКИНА

До:

  • заедала стресс
  • вес был 130 кг

После:

  • сбросила 10 кг уже во время марафона
  • поняла, что сбрасывать вес ей хочется не ради красоты, а ради жизни и здоровья, поэтому изменились пищевые привычки
  • появившуюся энергию решила направлять в полезное русло и открыла центр помощи детям с аутизмом, так как сама мама особенного ребёнка

ЛЮДМИЛА ГОРПИНЧЕНКО

До:

  • испробовала множество диет, но они не помогали похудеть
  • вес был 129 кг
  • испытывала отчаяние из-за лишних килограммов

После:

  • во время марафона похудела на 16 кг
  • перестала заедать стресс